如何提高双相障碍患者的生活质量

在许多人的眼中，情绪的起伏似乎只是日常生活的一部分，然而，对于双相障碍的患者来说，这种起伏可能会成为他们生活的主导者，让他们在极度快乐和深深痛苦之间不断摇摆。双相障碍，又称为躁郁症，是一种影响人们情绪和行为的精神疾病。患者可能会经历躁狂或亢奋期（这是一种异常兴奋、活跃的状态，可能会导致冲动、鲁莽的行为）和抑郁期（这是一个深感悲伤、无助，甚至失去生活动力的状态）。如何帮助这些患者提升生活质量，恢复正常的生活与工作，本文将为您详细解答。

一、接受专业治疗 对于双相障碍患者来说，接受专业治疗是改善病症，从而提高生活质量的重要一步。药物治疗通常是首选的治疗方法，主要包括情绪稳定剂、抗抑郁药和抗精神病药物。情绪稳定剂，如锂盐和抗癫痫药物，可帮助平衡脑部的化学物质，抗抑郁药和抗精神病药物则能缓解各种症状。除了药物治疗，心理治疗也是非常重要的一部分，如认知行为疗法（CBT）可以帮助患者识别和改变有害的思维和行为模式，家庭治疗可以帮助家人更好地理解患者的病症并提供有效的支持，而团体治疗则提供了与其他患者交流经验的平台。

二、保持健康的生活方式 保持健康的生活方式对于双相障碍患者来说十分重要。首先，定期的体育锻炼可以提高心理健康，缓解抑郁和焦虑症状，改善睡眠质量。其次，良好的饮食习惯可以提供足够的营养支持，有助于身体健康和情绪稳定。此外，保证充足的睡眠对于双相障碍患者至关重要，因为睡眠不足或过多都可能引发情绪的波动。还需要避免过量的咖啡因和酒精，以及避免使用非处方药物，这些都可能对情绪稳定和药物治疗的效果产生负面影响。

三、建立支持系统 对于双相障碍患者来说，建立一个稳定的支持系统非常重要。这可能包括理解和接纳他们的状况的家人和朋友，他们的支持和理解对于患者的恢复至关重要。此外，参加双相障碍的支持团体，可以让患者在与他人分享自己的经历和听取他人的故事中，找到共鸣和力量。最后，寻找并保持与心理健康专业人士的联系，他们能提供专业的建议和治疗，帮助患者更好地管理病症。

四、学习应对技巧 学习应对技巧对于提高双相障碍患者的生活质量十分重要。首先，他们需要学会识别情绪波动的早期迹象，如睡眠模式的改变、情绪的快速变化、思维的速度加快等。一旦察觉到这些迹象，就需要立即采取行动，如调整药物，增加休息，或寻求专业人士的帮助。此外，他们还需要学会使用放松技巧和冥想来帮助缓解压力，这些技巧可以帮助他们在情绪波动时保持冷静。最后，学习如何有效地与他人沟通也是非常重要的。这包括如何向他人解释自己的病症，如何寻求他人的理解和支持，以及如何处理因病症导致的人际关系问题。

五、持续的自我监测 双相障碍患者需要进行持续的自我监测以更好地管理他们的病症。这可能包括记录自己的情绪变化，注意避免触发情绪变化的环境或事件，以及定期与医生或心理健康专业人士讨论自己的症状和治疗效果。例如，他们可以通过日记或者移动应用程序来记录自己的睡眠模式，情绪变化，饮食习惯，药物使用等信息。这些信息可以帮助他们和医生更好地了解他们的病症，找出可能的触发因素，以及评估治疗的效果。

六、认识并接受病症 最后，对双相障碍患者来说，认识并接受他们的病症是非常重要的。这意味着他们需要花时间去了解双相障碍的症状，影响以及治疗方法，并接受这是他们生活的一部分。虽然双相障碍是一种长期的精神疾病，但是通过有效的治疗和管理，患者仍然可以过上充实和满足的生活。接受自己的病症并不意味着放弃，而是一个学习如何健康地生活，如何应对挑战，以及如何珍惜生活中的美好时刻的过程。

总的来说，提高双相障碍患者的生活质量是一个涵盖了多个方面的过程，通过以上措施，我们可以帮助患者恢复正常的生活与工作。尽管病症带来了挑战，但这不会剥夺我们追求充实、健康和有意义生活的权利和能力。我们要始终保持乐观，坚信我们有能力掌控和管理这个病症，而不是让它控制我们的生活。

（作者单位：湖北省武汉市精神卫生中心 早期干预二病区）