□ 陈 曦
抑郁症是一种常见的心理疾病，它是一种以心情低落为主要表现的心理性疾病，常常伴随着焦虑、自卑、沮丧、离群等情绪。抑郁症的征兆可能不明显，但如果你注意到以下十个明显征兆，那么你可能需要寻求专业的帮助。
1. 情绪低落：
这是抑郁症最明显的症状之一，你可能会感到悲伤、沮丧和无助。这可能会影响到你的日常生活，如工作、学习和人际关系。
2. 失去兴趣：
你可能会失去对日常活动的兴趣，包括喜欢的食物、娱乐活动和社交活动。甚至以前喜欢的爱好也会变得
无趣。
3. 睡眠障碍：
你可能失眠或过度睡眠。失眠可能是由于焦虑和情绪不稳定导致的，而过度睡眠可能是由于疲劳和缺乏活力。
4. 食欲改变：
你可能会感到食欲不振或暴饮暴食。这可能会影响你的体重，并可能导致消化问题。
5. 疲劳和无力感：
你可能会感到全身无力，即使你并没有做太多事情。这可能是由于身体缺乏必要的能量导致的。
6. 自我贬低和自卑感：
你可能会感到自己毫无价值，对自己的能力和价值产生怀疑。这可能会导致自我否定和自卑感。
7. 注意力不集中：
你可能发现自己难以集中注意力，尤其是在需要思考或决策的时候。
8. 思维障碍：
你可能会感到思维迟缓或思维混乱，导致你无法清晰地思考和表达自己的想法。
9. 精神痛苦：
你可能会感到精神上的痛苦和困扰，这种感觉可能会影响到你的日常活动能力。
10. 自残行为：
在严重的抑郁症中，一些人可能会采取自残行为来缓解自己的痛苦。这是非常危险的行为，需要及时寻求专业的帮助。
如果你的朋友或家人出现上述症状，以下是一些应对建议：
寻求专业帮助是很重要的。许多医疗机构都设有心理卫生服务机构，他们可以提供抑郁症相关的信息、诊断和支持。医生也可以为你的朋友或家人开一些药物，帮助他们减轻症状。
此外，有许多资源可以提供电话咨询、网络咨询或者定期的家庭治疗服务。
（作者单位：河北省唐山市精神卫生中心）
