□ 王志云
腰椎管狭窄是骨科一种常见的脊柱疾病，主要由于腰椎管、神经根管或椎间孔的骨性或软组织病变，造成腰椎管腔道狭窄，引发马尾神经或神经根受压。这种病症可能导致腰痛、坐骨神经痛以及间歇性跛行等症状。那么，对于腰椎管狭窄的患者来说，应当如何进行保养以减轻症状、防止恶化呢？
一、正确的生活习惯
保持正确的坐姿和站姿是预防腰椎管狭窄的关键。避免长时间维持同一姿势，如久坐或长时间站立。每隔一段时间，进行适当的伸展和活动，以缓解腰部肌肉的紧张。睡觉时，建议选择硬板床，以保持脊柱的生理曲线。
二、避免过度用力
尽量避免弯腰、扭转等动作，特别是突然的或力度过大的动作。在做这些动作时，应保持腰部直立，避免过度用力。
三、合理锻炼
适度的锻炼可以增强腰部肌肉的力量，提高脊柱的稳定性。推荐的活动包括游泳、瑜伽等非负重运动。然而，应当避免剧烈运动和过度伸展，以免加重病情。
四、防止腰部受凉
腰部受凉可能导致局部血液循环不畅，加重症状。因此，要保持腰部温暖，避免暴露在冷风或凉水中。
五、定期检查
定期进行腰椎检查，以便及时了解病情的变化。如果发现有腰椎管狭窄的症状，应尽早进行诊断和治疗。
六、合理饮食
保持良好的饮食习惯对腰椎管狭窄的保养也很重要。多摄入富含钙质和维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、新鲜蔬菜和水果。
七、学会正确搬运
在搬运重物时，应保持身体直立，避免腰部弯曲。尽量将重物靠近身体，避免过度用力。
八、适当药物治疗
在医生的指导下，可以适当使用一些药物来缓解症状，如非甾体类抗炎药和止痛药。但需注意，药物治疗并不能根治疾病，只能起到缓解症状的作用。
总的来说，腰椎管狭窄的患者需要注重日常生活的细节保养。通过保持正确的姿势、避免过度用力、合理锻炼、防止腰部受凉、定期检查、合理饮食、学会正确搬运、适当药物治疗等方法，可以有效缓解症状，防止病情恶化。如有疑虑或症状加重，应及时就医寻求专业医生的建议和治疗。
（作者单位：河北省邯郸市中心医院）
