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腰椎管狭窄需要怎么保养

2023年11月13日

□ 王志云

腰椎管狭窄是骨科一种常见的脊柱疾病,主要由于腰椎管、神经根管或椎间孔的骨性或软组织病变,造成腰椎管腔道狭窄,引发马尾神经或神经根受压。这种病症可能导致腰痛、坐骨神经痛以及间歇性跛行等症状。那么,对于腰椎管狭窄的患者来说,应当如何进行保养以减轻症状、防止恶化呢?

一、正确的生活习惯

保持正确的坐姿和站姿是预防腰椎管狭窄的关键。避免长时间维持同一姿势,如久坐或长时间站立。每隔一段时间,进行适当的伸展和活动,以缓解腰部肌肉的紧张。睡觉时,建议选择硬板床,以保持脊柱的生理曲线。

二、避免过度用力

尽量避免弯腰、扭转等动作,特别是突然的或力度过大的动作。在做这些动作时,应保持腰部直立,避免过度用力。

三、合理锻炼

适度的锻炼可以增强腰部肌肉的力量,提高脊柱的稳定性。推荐的活动包括游泳、瑜伽等非负重运动。然而,应当避免剧烈运动和过度伸展,以免加重病情。

四、防止腰部受凉

腰部受凉可能导致局部血液循环不畅,加重症状。因此,要保持腰部温暖,避免暴露在冷风或凉水中。

五、定期检查

定期进行腰椎检查,以便及时了解病情的变化。如果发现有腰椎管狭窄的症状,应尽早进行诊断和治疗。

六、合理饮食

保持良好的饮食习惯对腰椎管狭窄的保养也很重要。多摄入富含钙质和维生素的食物,如牛奶、鸡蛋、新鲜蔬菜和水果。

七、学会正确搬运

在搬运重物时,应保持身体直立,避免腰部弯曲。尽量将重物靠近身体,避免过度用力。

八、适当药物治疗

在医生的指导下,可以适当使用一些药物来缓解症状,如非甾体类抗炎药和止痛药。但需注意,药物治疗并不能根治疾病,只能起到缓解症状的作用。

总的来说,腰椎管狭窄的患者需要注重日常生活的细节保养。通过保持正确的姿势、避免过度用力、合理锻炼、防止腰部受凉、定期检查、合理饮食、学会正确搬运、适当药物治疗等方法,可以有效缓解症状,防止病情恶化。如有疑虑或症状加重,应及时就医寻求专业医生的建议和治疗。

(作者单位:河北省邯郸市中心医院)

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