高血压，一种常见的慢性病，犹如“无声杀手”一般，常常悄无声息地侵蚀着人们的健康。许多人可能并未意识到自己已身患高血压，而高血压的长期存在可能会引发各种严重后果，如心脏病、脑卒中、肾病等。因此，了解如何察觉高血压的重要性不容忽视。
一、什么是高血压？
高血压是指血液对血管壁的压力过高，通常高于正常值。这种情况可能会对心脏、大脑、肾脏等器官造成损害。长期的高血压可能会引发心脑血管疾病，如心脏病发作、脑卒中、心肌梗死等。
二、如何察觉高血压？
1.观察症状：高血压早期可能无明显症状。然而，随着病情的发展，可能会出现头痛、头晕、疲劳、心悸等症状。如果出现这些症状，应警惕高血压的可能。
2.定期检查：定期进行血压测量对于察觉高血压至关重要。建议成年人每年进行一次血压检查，特别是中老年人和高危人群（如家族史者、肥胖者等）。
3.自我监测：购买一个血压计，并学会自我监测血压。在家中进行自我血压监测有助于及早发现血压异常。
4.关注身体信号：当出现如头痛、眩晕、胸闷、乏力等症状时，应密切关注身体信号，并考虑进行血压测量。
5.生活方式调整：在一段时间内（如数周或数月）观察自己的生活方式和血压变化。合理饮食、适度运动、控制体重、减少钠盐摄入等生活方式调整有助于察觉高血压。
三、如何应对高血压？
1.接受诊断：一旦察觉高血压，应接受医生的诊断并遵循医生的建议进行治疗。
2.合理饮食：控制饮食，减少高脂肪、高盐、高糖分的食物，增加蔬菜水果的摄入。
3.适量运动：坚持每周至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳、太极拳等，有助于控制血压。
4.戒烟限酒：戒烟和限制酒精摄入对控制血压有积极影响。
5.保持充足睡眠：睡眠不足可能导致血压升高，因此保持充足的睡眠对于控制血压至关重要。
6.保持良好的心理状态：精神压力可能导致血压升高，因此学会管理情绪，保持心理健康对于控制血压具有重要意义。
高血压是一种常见的慢性疾病，若不及时治疗，可能引发各种严重后果。了解如何察觉高血压并采取积极的应对措施至关重要。通过定期检查、自我监测、调整生活方式等方式，及早发现高血压并采取相应的治疗措施，有助于保护心脑血管健康。让我们一起关注健康，关爱生命，共同抵御高血压这个“无声杀手”。
（作者单位：河北省盐山县阜德医院）
