腰椎间盘突出症是一种常见的腰部疾病，主要症状包括腰痛、下肢疼痛、麻木和无力等。随着生活方式的改变和工作压力的增加，腰椎间盘突出症的发病率也在逐年上升。中医治疗腰椎间盘突出症历史悠久，具有独特的理论体系和治疗方法。同时，适当的康复锻炼对腰椎间盘突出症的恢复也非常重要。
一、中医治疗
1.中药治疗：中药治疗腰椎间盘突出症的主要原则是活血化瘀、舒筋活络、止痛。常用的中药有川芎、当归、红花等，可煎服或外敷。
2.针灸治疗：针灸是中医治疗腰椎间盘突出症的常用方法之一。针灸可以刺激穴位，疏通经络，缓解疼痛。
3.推拿治疗：推拿可以缓解肌肉紧张，减轻神经压迫症状，促进血液循环。推拿时应注意手法轻柔，避免加重病情。
二、康复锻炼
1.燕子飞：燕子飞是一种常见的腰椎间盘突出症康复锻炼方法，可以加强腰背肌力量，提高腰椎稳定性。具体动作是患者俯卧位，头颈胸背部肌肉用力向上抬起，双下肢尽力伸直，保持一段时间。每日可进行数次，每次持续10-15分钟。
2.五点支撑：五点支撑是一种比较安全的腰椎间盘突出症康复锻炼方法。患者取仰卧位，双膝屈曲，双肘及双足作为支点，用力将臀部抬起，缓慢放下臀部至床面，休息片刻再抬起。每日可进行数次，每次持续5-10分钟。
3.游泳：游泳是一种适合腰椎间盘突出症患者的锻炼方式。游泳时身体漂浮在水面上，腰椎受力较小，同时可以锻炼全身肌肉，提高心肺功能。建议选择蛙泳或自由泳等泳姿。
4.倒走：倒走是一种简单易行的腰椎间盘突出症康复锻炼方法。倒走时腰部受力与走路相反，可以缓解腰部疼痛和不适。建议在平坦开阔的道路上进行。
三、注意事项
1.避免过度劳累：腰椎间盘突出症患者应避免长时间弯腰或久坐，以免加重病情。
2.保持正确的姿势：在日常生活中，应保持正确的坐姿和站姿，避免脊柱过度弯曲。
3.合理饮食：饮食应清淡易消化，多食富含维生素和钙质的食物，如水果、蔬菜、豆制品等。
4.定期复查：经过一段时间的治疗和康复锻炼后，患者应定期到医院复查，了解病情变化。
总之，中医治疗和康复锻炼是治疗腰椎间盘突出症的重要手段。通过合理的治疗和锻炼，可以有效地缓解症状，促进康复，预防复发。在进行锻炼时，应注意选择适合自己的锻炼方式，避免过度疲劳和加重病情。同时，保持良好的生活习惯和正确的姿势也很重要。
（作者单位：河北省迁安德泰医院）
