脑中风，也被称作中风或卒中，是一种严重的健康问题，它会对人们的身体功能和心理健康造成严重影响。然而，值得注意的是，除了身体方面的挑战，脑中风后还存在着一种潜在的风险，即“情绪中风”。那什么叫“情绪中风”？本文将探讨脑中风后防止“情绪中风”的重要性，并提供一些建议来帮助患者恢复身心健康。
一、情绪中风
情绪中风是指情绪过度波动导致的一种类似中风的疾病。这种疾病的主要症状包括情绪失控、情绪波动大、易怒、焦虑、抑郁等，以及身体上的不适，如头痛、胸闷、心悸等。情绪中风的发病机制尚不完全清楚，但与情绪因素、生活压力、环境因素等有关。此外，长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪状态下，也容易导致情绪中风的发病。
二、预防情绪中风的措施
（一）寻求专业支持
专业支持可以帮助人们更好地应对压力和困难，减轻情绪波动和焦虑抑郁等症状。这其中就包括了心理咨询、心理治疗、社会支持等。
1.心理咨询：当感到情绪不稳定、焦虑抑郁等症状时，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师可以帮助人们识别和处理情绪问题，提供应对策略和心理支持。
2.参加心理治疗：心理治疗可以帮助人们深入解决情绪问题，减轻焦虑抑郁等症状。心理治疗通常包括认知行为疗法、人际疗法、家庭疗法等。
3.寻求社会支持：与亲朋好友保持联系，分享情感和压力，可以获得社会支持。社会支持可以帮助人们感到更加安全和支持，减少孤独感和焦虑抑郁等症状。
4.培养积极心态：积极的心态可以帮助人们更好地应对压力和困难，提高心理适应能力。可以学习积极心理学、参加心理辅导等方式来培养积极心态。
（二）坚持康复计划
遵循医生和康复专家的指导，坚持康复计划中的治疗和锻炼。这将有助于恢复身体功能，增强自信心，并提高情绪稳定性。包括认知功能训练、运动功能训练、语言康复训练等。
1.认知功能训练：认知功能训练可以帮助患者改善注意力、记忆力、思维能力和判断力等方面的能力。可以通过认知游戏、记忆训练等方式进行训练。
2.运动功能训练：运动功能训练可以帮助患者恢复肌肉力量和协调性，提高运动能力和生活质量。可以通过运动疗法、物理治疗等方式进行训练。
3.语言康复训练：语言康复训练可以帮助患者恢复语言能力和交流能力，提高生活质量和社会适应能力。可以通过语言治疗、交流治疗等方式进行训练。
（三）保持健康的生活方式
1.合理分配三餐、饮食宜清淡、多吃保护心脑血管的食物、注意补足维生素和微量元素、适当多吃一些含优质蛋白质的食物、控制脂肪摄入、多摄入富含纤维素的食物、减少高糖和高盐食品的摄入以及保持足够的水分摄入等措施，可以有效地预防情绪中风。
2.定期有针对性地检查血糖和血脂。定期检查血糖和血脂可以帮助及时发现并控制慢性疾病，如糖尿病和高脂血症。这些疾病可能导致血管损伤和动脉硬化，从而增加情绪中风的风险。通过定期检查，如果发现血糖或血脂水平异常，可以及时采取措施，如调整饮食和药物治疗，以降低情绪中风的风险。
3.适当的体育锻炼和体力活动可以促进血液循环，增强心血管系统的功能，降低血液黏稠度，减少血栓形成的风险。同时，体育锻炼还可以缓解压力和焦虑情绪，改善睡眠质量，提高身体免疫力和心理健康水平。每个人根据自己的年龄、性别、身体状况和兴趣爱好选择适合自己的体育锻炼和体力活动方式。例如，散步、慢跑、游泳、瑜伽、打球等都是很好的选择。每天坚持适量的体育锻炼和体力活动，可以有效地预防情绪中风的发生。
总之，脑中风后的“情绪中风”是一个需要重视的问题。通过寻求专业支持、参与社交活动、坚持康复计划、寻找积极的应对方式以及寻找支持和理解，患者可以预防和应对情绪问题，促进身心健康的恢复。重要的是要认识到情绪健康与身体康复密切相关，并将其纳入脑中风康复的整体治疗计划中。
（作者单位：广西崇左市人民医院中医科）
