脊柱，被称为人体的第二道生命线，起到牵连全身组织的作用，作为人体的重要支撑，当脊柱发生畸形，不仅会影响外观的美感，同时也会引起健康问题，增加腰背、下肢疼痛等，严重时甚至会诱发心肺功能异常。在生活方式与工作习惯的影响下，许多人都出现了脊柱健康问题，且在年轻群体中发病率极高，在日常生活中，您是否关注过自身的脊柱健康呢，接下来让我们了解一下关于脊柱健康的知识。
一、引起脊柱健康的原因有哪些？
1.不良姿势 长时间保持不良姿势，例如长期保持同一姿势伏案工作，会导致脊柱压力不断提升，长期的不良姿势导致脊柱钙化、增生，增加了脊柱的劳损值。2.不合理的寝具 不合理的寝具易增加横突间劳损，引起韧带、肌肉拉力过大，例如有的人睡觉时选择仰睡、还有一部分人选择侧睡，多数出现脊柱问题的患者都是因为侧睡高度不够所引起的脊柱病。3.脊柱本身因素 包括先天性脊柱畸形、脊柱侧弯，多见于青少年。4.风寒入侵 风寒侵袭易对脊柱局部循环产生阻碍，引起组织变性，增加脊柱发病风险。
二、当出现脊柱问题以后，会出现哪些症状？
1.局部疼痛 在出现脊柱问题以后，对于发病处会产生一定刺激性，引起局部疼痛，且随着病情加重，患处疼痛会逐渐加重，尤其是在过度劳累或是受凉以后，疼痛感更为强烈。2.脊柱外形异常 出现一些列脊柱畸形，例如脊柱侧弯、弯腰驼背、脊柱凸起等。3.肢体麻木 脊柱问题会对神经根产生压迫，导致患者出现肢体麻木或是放射性疼痛。4.活动障碍 脊柱难以进行正常活动，出现四肢无力、手脚协调等情况，严重影响患者正常生活。5.大小便异常 引起排便困难，增加尿频、尿急、尿痛症状。
三、脊柱疾病包括哪几种类型？
1.颈椎疾病 出现颈椎疾病的患者通常会有上肢疼痛、下肢麻木症状，伴有头晕、失眠等情况，部分患者还会出现记忆力下降、难以集中注意力的情况，如果未及时进行对症治疗，易引起吞咽、视力障碍，甚至是瘫痪。2.胸椎疾病 胸椎疾病患者主要症状为胸背部疼痛，随着病情加重，还会造成神经支配区域发生麻木、疼痛症状，严重时会影响患者正常的行走，诱发大小便障碍。3.腰椎疾病 腰椎疾病常见症状为腰部疼痛，当对神经产生压迫时还会引起下肢放射性疼痛，影响腰椎正常活动。4.肿瘤性疾病 在脊柱处发生的肿瘤疾病，可以分为良性或是恶性，伴有腰背疼痛症状。
四、如何保护脊柱健康？
1.坐的要点 “坐”与脊柱健康具有直接关联，由于不良坐姿，易增加脊柱劳损，甚至诱发脊柱疾病，因此需保持良好坐姿，在椅子上比较舒服的坐姿就是堆坐，能够使韧带保持松弛状态，但是对于脊柱的力学状态会产生一定影响，因此在坐的过程中需要注意，椅子面不要太低，以免引起下腰段过度牵张，增加疲劳性损伤几率；椅子靠背高度最好控制在肩部以下，不得高于胸椎后突顶点；保持顶坐状态最佳，顶坐就是使腰部能够被椅子背下端顶住，同时保持前凸状态，如果椅子背凸起程度较低，我们可以拿一个靠垫放在腰部；连续坐位工作时间需控制，不得长时间保持坐姿或是固定姿势，也不得跷二郎腿，如果您整天都需保持坐位工作，可以定时起身，适度开展伸展运动，以促进血液循环，减少骨质增生形成。2.站立要点 站立姿势不正确对于脊柱健康也会产生一定影响，在保持松弛站姿时，主要使通过脊柱周围韧带的站立维持的站姿平衡，在长时间的站立姿势下，会诱发骨盆前倾或是脊柱侧弯，影响原本的脊柱形态；需要控制站立持续时间，避免长时间保持站立姿势；站立与运动需要交替开展，在运动过程中能够减轻脊柱关节负荷，同时降低脊柱疲劳度，增加脊柱承载时间。3.穿着合适鞋子 穿着鞋子时需注意鞋面不要挤压脚趾，不要选择过分硬底、厚底的鞋子，确保脚底能够充分与地面接触，以减轻脊柱承重力。
关注脊柱健康，呵护生命脊梁，从日常生活做起！
（作者单位：四川省内江市中医医院脊柱骨一科）
