□ 王金玲 王金荣 韩丽波
胃炎，这一常见而又容易被忽视的健康问题，已经成为现代社会的常见疾病之一。由于日常生活中的饮食不规律、生活压力、药物摄入等因素，许多人都可能会经历胃炎带来的困扰。那么，得了胃炎后，我们应该如何进行有效的护理，以及在日常生活中需要注意哪些细节以避免胃炎的加重或复发？本文将为您提供相关的指导和建议。
1.胃炎
胃炎，医学上定义为胃黏膜的炎症，是由于胃黏膜受到各种不良因素刺激和损伤所导致。常见的原因包括由幽门螺杆菌感染、长期使用非甾体抗炎药、过度饮酒或持续的胃酸刺激。这种炎症可能是短暂的，被称为急性胃炎，或者是长时间存在的，被称为慢性胃炎。若不及时处理，慢性胃炎可能会导致胃黏膜萎缩，增加胃癌的风险。
2.饮食护理
2.1选择易消化食物：为了减轻胃的负担，选择对胃黏膜友好、易于消化的食物是非常重要的。如米粥、煮熟的蔬菜、蒸鱼等。它们可以在较短的时间内被胃消化，从而减少胃的工作强度。
2.2避免刺激性食物：某些食物和饮料，如辣椒、咖啡、酒精及高盐食物，含有可能刺激胃黏膜的成分，这可能加重胃炎的症状。针对胃炎，建议尽量减少这类食物的摄入。
2.3分餐制：与其三餐大量摄入，不如采用分餐制，即少食多餐。这样可以帮助胃逐渐适应食物的消化，避免一次性给胃带来过大的工作压力。
2.4注意饮水：水确实对身体非常重要，但是进餐时大量饮水或饭前饭后立即饮水可能会稀释胃酸，从而影响食物的消化过程。建议在饭前半小时或饭后一小时饮水，以保证食物能得到有的效消化。
3.生活习惯的调整
长时间的工作和生活压力可能会对胃黏膜产生不利影响，因为压力会促使身体释放更多的胃酸，为了保护胃黏膜，适当的休息和放松，正规的生活作息对胃的修复和功能维护非常有益，早睡早起，并确保每晚7-8小时的高质量睡眠，持续的精神压力可能引发或加重胃炎。利用各种方法来放松心情，如瑜伽、冥想或深呼吸等，这些方法被证明可以降低体内的皮质醇水平，从而减少胃酸分泌。烟草中的尼古丁和酒精都会刺激胃酸分泌，并损害胃黏膜的屏障功能。长期暴露在这些物质下会增加胃炎或胃溃疡的患病风险。
4.药物治疗与护理
治疗胃炎的药物，如抗酸药、胃黏膜保护剂或抗生素等，必须按照医生的建议规律服用，以确保药效和预防疾病复发。虽然药物治疗对于胃炎是必要的，但某些药物可能对胃或其他器官有不良影响。如有任何异常反应，务必及时告知医生，以调整治疗方案。
5.定期体检与随访
对于胃炎患者，定期进行胃镜检查或其他相关的医学影像检查是十分重要的，因为这可以及早发现胃黏膜的异常或损伤。另外，定期随访医生，了解病情的进展和变化，可以帮助医生调整治疗方案，确保治疗的有效性和安全性。
6.养生与锻炼
适当的运动可以促进血液循环和胃肠蠕动，助于食物的消化和营养的吸收。如散步、太极和简单的瑜伽都是很好的选择，它们不仅有益于肠胃，还能够帮助身体放松，减轻压力。突然的温度变化会使得胃部血管突然收缩或扩张，可能引起或加剧胃的不适。为此，患者应根据天气变化合理调整着装，以避免受凉或过度暴晒。
7.胃炎并发症的预防
如果不加以注意和适当治疗，长期的胃炎可能会发展成更为严重的疾病，如胃溃疡、胃出血或甚至胃癌。因此，针对任何与胃炎相关的早期症状，比如持续的胃部疼痛、黑色的大便或呕吐带血的内容物，都应及时寻求医疗帮助，并遵循医嘱进行治疗，从而有效避免并发症的出现。
8.总结
胃炎的护理不仅仅是治疗的过程，更多地是一个生活方式的调整。每一个小细节的关注和调整，都可能为您的胃带来更多的舒适和健康。正视胃炎，与其抗争，不如学会与其和谐相处，通过合理的生活习惯和饮食调整，我们完全有能力守护自己的胃健康，享受每一天的快乐生活，让我们从此刻开始，养护好自己的胃吧。
（作者单位：山东省荣成市中医院）
