□黄宏毅
高血压是一种常见的慢性疾病，对患者的健康和生活质量产生严重影响，需要及时的采取措施进行控制和治疗。
1.高血压对患者的生命有哪些威胁？1.1心脏疾病：高血压患者容易患有冠心病、急性心梗、房颤、心功能不全等；1.2脑血管疾病：高血压可引起脑血管狭窄、脑血管破裂、脑缺血、脑卒中、脑梗死等；1.3肾脏疾病：高血压可引起蛋白尿，导致患者肾功能下降，严重者会有尿毒症风险；1.4外周血管疾病：高血压可引起下肢动脉狭窄、间歇性跛行，严重者还会截肢；可引起眼底动脉硬化，导致患者视力下降，伴有失明的风险。
2.高血压有哪些症状？2.1 血压升高：血压升高是其最典型的症状之一。血压升高使血管壁长期受压力影响，易引起血管损伤、心血管等疾病；2. 2头痛：头痛是其患者常见症状之一。临床表现多为搏动性疼痛，偶有出现持续性疼痛可能。长期的头痛会引发脑血管疾病风险；2.3眩晕：通常表现为突感头晕目眩，伴有恶心、呕吐等症状。眩晕多与颅内高压、血液循环障碍有关，长期会有跌倒等风险；2.4耳鸣：通常表现为一侧或双侧耳朵出现嗡嗡声、铃声、蝉鸣声。长期可导致患者听力下降；2.5心悸：通常表现为心跳加速、心悸或心律不齐等。心悸可能与心肌缺血或心律失常有关，长期可导致心力衰竭；2.6呼吸困难：通常表现为气促、气喘或窒息感等。呼吸困难可能与肺水肿或心力衰竭有关，长期下可导致慢性肺病；2.7肢体麻木：通常表现为一侧肢体感到麻木、无力或刺痛等。肢体麻木可能与血液循环障碍或神经病变有关，长期可导致瘫痪或中风；2.8视力模糊：通常表现为视力下降、视物模糊或看到黑点等。长期会有失明风险。
3.诱发高血压的生活因素有哪些？
诱发高血压的生活因素有哪些：①摄入重油重盐、高脂高热的食物，会增加诱发高血压的风险；饮食中如缺少维生素、矿物质、抗氧化剂等营养素，也会增加诱发高血压的风险；②酒精可使血管收缩、增加心脏负担，过度饮酒会增加高血压风险；③过度肥胖会导致血液循环不畅、增加心脏、血管负担；④精神压力过大，会使体内肾上腺素会大量分泌，使患者心率过于快、耗氧量增加诱发高血压；⑤不良的睡眠习惯可能会导致身体代谢紊乱，影响血压水平；⑥适当的运动可以促进血液循环，减轻心脏负担，有助于降低血压；⑦一些药物滥用，如可卡因、安非他命等，可能会引发高血压。
4.高血压的预防措施有哪些？4.1合理饮食：健康、合理的饮食习惯有助于维持健康的体重，降低血压水平；需要患者控制重油重盐、高脂高热食物的摄入；4.2适量运动：适量的运动可以帮助控制体重，降低血压水平。患者应根据个人情况选择合适的运动方式、运动时间和运动强度。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑车或游泳等； 4.3控制体重：体重过重会增加高血压的风险。高血压患者应通过饮食和运动来控制体重，避免过度肥胖和超重。同时，保持心态平衡，避免过度紧张和焦虑； 4.4 戒烟限酒：吸烟和饮酒是高血压的危险因素，建议高血压患者应戒烟限酒。吸烟会导致血管收缩，提高血压水平；饮酒则会干扰血压的调节机制，导致血压波动；4.5管理情绪：情绪管理对于预防高血压至关重要。高血压患者应学会管理情绪，避免过度压力和紧张，并保持积极乐观的心态。通过冥想、瑜伽等放松技巧，降低身体的应激反应，有助于稳定血压水平；4.6定期检测：定期进行身体检测有助于及时发现高血压及相关疾病。应定期测量体重、血压、血糖和血脂等指标，以及进行心电图和肾功能检查等。通过及时发现并控制高血压，可以降低心血管事件的风险；4.7药物治疗：对于已确诊的高血压患者，应根据实际情况选择合适的药物，使血压控制在目标范围内。药物治疗需在医生指导下进行，患者应按时服药，不可随意更改药物剂量或停药；4.8健康生活方式：建立健康的生活方式有助于预防高血压。患者应保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度疲劳；保持良好的作息时间，避免长时间连续工作或娱乐；同时，注意保持心情愉悦，避免情绪波动。此外，多喝水有助于降低血液黏稠度，保持血压稳定；避免长时间暴露在寒冷或高温环境中，以预防血压波动。
预防高血压需要采取综合措施。合理饮食、适量运动、控制体重、戒烟限酒、管理情绪、定期检测、药物治疗以及健康生活方式等方面的措施都有助于降低高血压的风险。通过积极预防和控制高血压，我们可以维护身体健康，降低心血管事件的发生率。
（作者单位：广西宁明县人民医院）
