□秦艳勤
当我们回忆起小时候，老人总是那个教我们走路、为我们讲故事的人。他们的手里总似乎捧着一个无尽的宝藏，那是世间的智慧和人生的经验。如今，他们步履蹒跚，但仍旧是我们的宝藏。随着岁月的流转，这些宝藏们的身体不再像昔日那样敏捷。他们经历了风风雨雨，为家庭筑起了一个避风港，如今，是时候我们为他们筑起一个安全的避风港，让他们在晚年能够平安、健康地生活。
1、老年跌倒——危害深重
老年跌倒经常被轻视为生活中的小意外。但这“小插曲”背后隐藏着深重的危害。随年龄增长，老年人的骨骼、肌肉衰退，反应变迟钝，使他们容易跌倒。这些跌倒并非只带来暂时的疼痛，而是可能导致严重伤害，如骨折或内脏损伤，甚至死亡。事实上，跌倒已是65岁以上老年人的主要死因。更震惊的是，老年人髋部骨折后的死亡率竟然超过许多恶性疾病，一年内可高达30%-50%。这不只是冷酷的数字，而是代表了无数家庭的悲痛。我们必须重视跌倒的后果，为老人创造一个安全的生活环境，守护他们的健康。
2、跌倒的元凶——何因而起？
跌倒，对于老年人来说，很多时候并不是单一原因所致。当我们真正深入研究这背后的成因时，我们会发现是多方面因素交织、互相影响所致。那么，是什么导致了老年人容易跌倒呢？
2.1身体功能逐渐下降：身体功能的自然衰退，如减弱的肌肉力量、骨密度下降、平衡能力减退以及视听功能的退化，都使他们更容易失去平衡。例如，关节僵硬或步态的变化可能影响行走，而视听障碍则可能导致对环境的误判。另外，慢性疾病，如帕金森病或糖尿病，也可能加大跌倒的风险。
环境因素与不适应的行为习惯：环境因素也是不可忽视的原因。湿滑的地面、不当的家居布置、不足的照明或穿戴不适的鞋子都可能增加跌倒的风险。老年人的某些行为习惯，如不注意行走的环境或在低光环境中移动，也可能是跌倒的原因。药物的使用，特别是那些可能导致眩晕或血压下降的药物，也是跌倒的一个重要风险因素。
3、预防跌倒——贴心建议
跌倒对老年人来说是一个严重的健康风险，但有很多方法可以帮助他们减少这种风险。以下是一些建议，旨在帮助老年人预防跌倒，并确保他们的安全：
3.1身体锻炼：太极和瑜伽不仅可以提高身体柔韧性，还有助于增强平衡和稳定性。这些运动也可以帮助减轻关节疼痛和提高关节活动度。锻炼身体平衡与下肢力量：进行定期平衡和力量训练，如腿部锻炼，可以帮助增强下肢肌肉，提高站立和行走的稳定性。
3.2家居安全化：选用防滑材质、增设扶手.例如，在浴室和厨房地板上使用防滑垫，防止因地面湿滑而跌倒；在楼梯和浴室内安装扶手，为起立和行走提供支持。确保光线充足，移除障碍物：确保家中各个区域的光线都足够明亮，尤其是在夜晚起夜时；定期检查家中是否有杂物或线缆，确保地面清洁和平整。
3.3行为与习惯：穿着适当：选择合脚的、有防滑底的鞋子，避免穿过宽松的衣物，以免在行走时被绊倒。药物使用应遵医嘱：严格按照医生的建议和处方使用药物，定期复查，避免药物之间的不良相互作用，导致头晕或失去平衡。
3.4适老辅助器具的选择与使用：手杖、助行器的选择与使用应当合适：选择合适的手杖或助行器可以提供额外的支持和平衡，但必须确保它们适合个体的身体条件和身高。适老化的家居设施，如座便器和洗浴椅，可以提供更多的支持和稳定性，使老年人在日常生活中更加安全和舒适。预防跌倒是一个全方位的工作，需要从身体、环境和行为三个方面入手。通过上述建议，我们不仅可以帮助老年人提高自己的身体功能，还可以为他们创造一个更加安全和舒适的生活环境，提升幸福指数。
4、结语
生命的轮回中，今天的我们将会是明天的老人。如何对待现在的老年人，也是对待未来的自己。每一次跌倒，对于老年人来说，可能意味着一个无法逆转的伤害。而对于家庭，也可能是一个无法弥补的遗憾。让我们用心去关爱、去呵护家中的“老小孩”，为他们的安全与健康护航。在生命的黄昏时分，为他们点亮一盏温暖的灯，陪伴他们度过每一个平安、幸福的夜晚。
（作者单位：广西桂林市临桂区两江镇渡头卫生院）
