不少孕妇抱怨过：“怀孕之前饮食、作息一切自主，想吃什么就吃什么。怀孕之后，饮食、作息方面受到了明显的限制。”家人出于关心，觉得孕妇只要吃营养品就对了，认为孕妇应该多补身体。今天做碗补汤，明日来个秘方，导致饮食成为一种“负担”。时间长了，孕妇内心产生许多疑惑：这种饮食合理吗？营养物质能被身体及时吸收吗？对胎儿的成长真的有帮助吗？
1.孕期营养很重要，但别陷入误区
孕期是宝宝早期生命的起始阶段，胎儿发育、母体器官发育以及产后泌乳都需要营养支持。孕期的营养直接影响胎儿的器官发育与功能发育，影响产妇的顺利分娩与产后康复。因而，做好孕期营养至关重要。但营养补充不等同胡吃海塞，孕妇更应该注重营养均衡，保持科学进食，注重体重管理。“一人吃两人补”的传统进食理念，让人陷入一种误区。孕妇在日常饮食中会进食较多食物，这样食物的量是足够了，但能否保证营养均衡还有待商榷，一旦糖类与脂肪类食物摄入过多，就会导致营养过剩。
2.关键营养素，重点补充
2.1叶酸——防止胎儿畸形
叶酸又名维生素B9，为水溶性维生素，只能从食物中获取。其参与DNA的产生合成和体内代谢，促进细胞分裂、生长，促进氨基酸、蛋白质的合成。一旦缺乏叶酸，胎儿就容易畸形。建议孕妇在孕期之前开始服用叶酸，每天的摄入量应以400微克为宜。若是存在死胎、婴儿畸形等不良孕产史，孕妇则需在医生的专业指导下服用叶酸。
2.2维生素K——陌生却重要的营养素
维生素K为一组具有较为相似的化学结构的脂溶性维生素，有助于骨骼代谢，同时在多种凝血因子合成方面有一定的作用。虽然大家对维生素K较为陌生，但是其在人体内发挥着重要的作用。基质谷氨酸蛋白与骨钙素蛋白被维生素K2激活，保证人体内钙元素在输送途中更加精准，谨防钙元素在其他软组织及血管之中形成沉淀，以此有效提升钙吸收率和钙利用效率，促进骨骼健康。对于挑食的孕妇，其应该多食用富含维生素的食物，如叶菜类。
2.3 DHA——珍贵的“脑黄金”
DHA（二十二碳六烯酸）为一种不饱和脂肪酸，在基因重组时，可以有效促进胎儿神经、视觉发育，因此其又被称作“脑黄金”。此外，DHA对视网膜光感细胞的成熟也具有重要的作用。孕妇应通过摄入足量DHA，以提高胎儿视觉神经网络的灵敏度与成熟度。
2.4铁元素——最易缺乏的营养素
育龄期孕妇本身极易缺乏铁元素，同时随着血容量的增加，胎儿发育也需要一定的铁元素予以支持。摄入充足的铁元素可以保证母婴健康。所以，孕妇应多进食富含铁元素的物质。
总之，孕妇应在专业医生的指导下合理饮食，注重营养均衡，为顺利分娩提供营养支持。
（作者单位：河北省唐山市妇幼保健院）
