冬季来临，气温下降，空气中的湿度也随之降低，这样的环境容易导致眼睛干燥，引发干眼症。干眼症是一种常见的眼部疾病，它会引起眼部不适、红肿、疼痛、视力模糊等症状，严重时甚至会导致角膜炎、结膜炎等并发症。因此，在冬季做好个人护理，预防干眼症的发生至关重要。
一、了解干眼症
首先，我们需要了解什么是干眼症。干眼症是由于眼睛表面的泪液层不足或质量下降，导致眼睛干燥、不适、疼痛等症状。引起干眼症的原因有很多，包括年龄、环境因素（如长时间使用电脑、手机等）、眼部疾病、药物副作用等。了解干眼症的基本概念，有助于我们更好地预防和治疗这一疾病。
二、冬季干眼症高发的原因
1. 室内外温差大，空气干燥：冬季室内外温差较大，室内通常使用暖气、空调等设备，导致室内空气干燥。眼睛长时间暴露在这种环境中，容易感到干燥不适。
2. 长时间使用电子设备：冬季人们更喜欢窝在室内，使用电脑、手机等电子设备的时间增加。长时间盯着屏幕，容易导致眼睛疲劳、干燥。
3. 饮食不均衡，缺乏维生素A等营养素：冬季天气寒冷，人们的食欲往往增加。然而，如果饮食过于油腻、辛辣，容易导致维生素A等营养素的缺乏。这些营养素对眼睛健康至关重要。
三、个人护理建议
1. 保持室内湿度：在冬季，可以使用加湿器来增加室内湿度，使眼睛感到舒适。同时，注意多喝水，保持体内水分充足。
2. 合理使用电子设备：使用电脑、手机等电子设备时，要注意每隔一段时间离开屏幕，休息一下眼睛。可以尝试做些眼部运动，如眼球转动、眨眼等，缓解眼部疲劳。
3. 均衡饮食：饮食要均衡，多吃富含维生素A、C、E等的食物，如胡萝卜、菠菜、水果、坚果等。必要时可服用维生素制剂，补充营养素。
4. 使用人工泪液：如果感到眼睛干燥不适，可以使用人工泪液来缓解症状。
总之，冬季预防干眼症的个人护理非常重要。通过了解干眼症的基本知识、选择合适的个人护理方法以及保持良好的生活习惯，我们可以有效预防干眼症的发生，保护眼睛健康。
（作者单位：河北省沧州市海兴县医院）
