□ 马国强
脑梗死，俗称“中风”，是一种常见的脑血管疾病。它通常是由于供应脑的血管堵塞，导致脑组织缺血、坏死而引起的。脑梗死具有发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高等四大特点，号称“亚洲第二号杀手”。因此，了解脑梗死的预防与急救措施，至关重要。
一、认识脑梗死
脑梗死是中老年人常见的脑血管疾病，其发病原因主要与动脉粥样硬化、高血压、高血糖、高血脂等疾病有关。患者常表现为头痛、头晕、肢体无力、语言障碍、甚至昏迷等症状。如能及时诊断和治疗，可以减轻症状，降低致残率。
二、预防脑梗死的黄金窍门
为了预防脑梗死的发生，我们应该从多个方面入手。牢记以下五个窍门：
1. 睡醒时不要突然起身
睡眠时，人体的血液循环相对较慢，如果睡醒时突然起身，会导致血压突然升高，从而增加脑出血的风险。因此，睡醒后应慢慢起身，活动一下肢体，再慢慢坐起。
2. 保持大便畅通
便秘是引起脑梗死的危险因素之一。因此，我们应该多喝水、多吃蔬菜水果、适当运动，以保持大便畅通。如有需要，可以使用开塞露等辅助排便的药物。
3. 动静结合
适当的运动可以增强心肺功能，改善血液循环，预防血栓形成。但是，过度的运动可能会增加心脏负担，导致意外发生。因此，我们应该根据自身情况选择合适的运动方式，如散步、太极拳等，动静结合，才能达到最佳效果。
4. 保持心态平和
情绪波动、精神紧张等不良情绪可能会影响血压和心率，增加脑梗死的风险。因此，我们应该保持心态平和，避免情绪波动过大。
5. 定期检查：定期进行血压、血脂、血糖和心血管疾病的筛查，以便及时发现并处理潜在的健康问题。
三、脑梗死的急救黄金时刻
一旦发生脑梗死，急救的黄金时刻非常重要。如果在发病后前3-4.5小时内能及时送医，并得到溶栓治疗，就有可能避免脑组织坏死，减轻后遗症。因此，如果出现类似中风的症状，如突然感到头痛、头晕、肢体无力等，应立即拨打120并送医就诊。
总之，了解脑梗死的预防与急救措施，对于保护我们的健康至关重要。通过遵循上述窍门，我们可以降低脑梗死的风险，并为自己和家人创造一个更健康的生活环境。
（作者单位：河北省大城县中医医院）
