半月板是连接膝关节的两块半圆形软骨，承担着关节缓冲和稳定的重要功能。然而，半月板容易受到损伤，引起疼痛、肿胀、关节卡住感和不稳定等症状。损伤原因包括运动受力、姿势不当和老化等。科学的诊断方法包括症状分析、体格检查和影像学检查，如MRI。治疗方式根据损伤程度而定，包括保守治疗、手术修复和康复锻炼。预防半月板损伤可通过适度运动、正确姿势和肌肉锻炼等方法实现。本文强调了及时就医、科学康复和健康生活方式的重要性，旨在帮助读者更好地了解和防范半月板损伤。
一、半月板损伤的症状
疼痛：患者可能在运动或受力后感到膝关节周围的疼痛。统计数据显示，半月板损伤患者中有超过70%会经历疼痛症状，其中一部分患者疼痛程度较为明显。
肿胀：损伤引起的炎症反应是导致肿胀的主要原因。近60%的半月板损伤患者在初诊时表现出关节区域的不同程度的肿胀，这也是他们就医的原因之一。
关节卡住感：超过50%的患者在半月板损伤后出现关节卡住感。这意味着他们在运动中可能会感觉到关节突然停顿，难以完成完全的伸直或弯曲动作。
关节不稳定感：约有40%的半月板损伤患者在行走或运动时感到关节不牢固，出现摇晃感。这种不稳定感可能影响患者的运动能力和生活质量。
二、半月板损伤的诊断
症状分析：医生会仔细询问患者的症状，包括疼痛的性质、发生的频率、加重或缓解的因素，以及是否有关节卡住感或不稳定感。
体格检查：医生通过触摸和移动患者的膝关节来评估疼痛、肿胀、稳定性和活动范围。这有助于确定半月板可能的损伤程度。
影像学检查：X光、MRI（磁共振成像）或CT（计算机断层扫描）等影像学检查可用于更全面地评估半月板的形态、位置和损伤情况。MRI是最常用的，因为它能够显示软组织结构，如半月板。
关节腔镜检查：在一些情况下，医生可能建议进行关节腔镜检查，这是通过小型摄像头插入膝关节进行直接观察的微创手术。这种方式不仅可以确定半月板的损伤情况，还可以进行治疗性的修复或切除。
功能性测试：医生可能会进行一些功能性测试，以评估患者的膝关节功能，包括弯曲、伸直、旋转等动作的范围和稳定性。
三、半月板损伤的主要原因
运动损伤：高强度运动、突然的转体动作或膝关节受到外力冲击时，半月板容易受伤。
老化：随着年龄的增长，半月板的弹性和韧性逐渐减弱，增加了损伤的风险。
姿势不正确：长时间保持同一姿势，尤其是膝关节承受过多压力的不正确姿势，也可能导致半月板损伤。
肌肉力量不平衡：膝关节周围的肌肉力量不平衡，使得半月板受到不均匀的力量，容易导致损伤。
其他关节问题：如果膝关节存在其他问题，如关节炎或先天性异常，也可能增加半月板损伤的风险。
四、半月板损伤的治疗
保守治疗：①物理治疗：物理治疗是半月板损伤保守治疗的重要组成部分。通过专业物理治疗师的指导，患者可以进行一系列有针对性的锻炼，旨在加强周围肌肉，提高关节的稳定性，促进血液循环，加速康复过程。物理治疗还可以包括伸展、强化和平衡练习，以帮助患者逐渐恢复正常的运动功能。②热敷和冷敷：热敷和冷敷是缓解疼痛和减轻肿胀的有效方法。热敷有助于放松肌肉，增加血流，促进康复。冷敷则可用于减轻炎症和肿胀，尤其在损伤后的最初阶段。③药物治疗：非甾体抗炎药（NSAIDs）如布洛芬或扑热息痛可以缓解疼痛和减轻炎症。这些药物可以通过口服或局部涂抹的方式使用，但应在医生的建议下使用，以避免不适和副作用。
手术治疗：对于严重的半月板损伤，尤其是伴随着关节卡住感或明显的关节不稳定的情况，手术可能是必要的选择。手术的方式包括半月板修复术或半月板切除术，具体取决于损伤的程度和位置。
康复锻炼：不论采用何种治疗方式，康复锻炼是半月板损伤康复的重要环节。通过专业的康复锻炼，可以帮助患者恢复膝关节的功能，增强肌肉力量，减少损伤复发风险。
五、半月板损伤的预防
适度运动：避免剧烈的运动，特别是对膝关节冲击较大的运动。
注意姿势：在运动或日常活动中，保持正确的姿势，特别是膝关节不要受到过大的侧向或扭转力。
增强肌肉力量：通过定期进行适当的肌肉锻炼，特别是膝关节周围的肌肉，以增强关节的稳定性。
合理安排休息：给予关节足够的休息时间，避免长时间保持同一姿势。
六、结语
半月板损伤是一种常见的运动伤害，了解它，我们不仅可以更好地预防，也能在出现问题时及时寻求医疗帮助，保护我膝盖健康。
（作者单位：广西来宾市兴宾区人民医院）
