腰椎间盘突出是一种常见的骨科疾病，由于腰椎间盘退行性改变、外伤、长期劳损等原因，导致纤维环破裂、髓核突出，压迫神经根，引起腰痛、坐骨神经痛等症状。
一、腰椎间盘突出的症状
腰椎间盘突出患者通常会出现腰部疼痛、坐骨神经痛、马尾综合征等症状。轻度患者可能无明显症状，但随着病情加重，疼痛可能会逐渐加剧。同时，患者可能出现肌肉无力、麻木感、排便不畅等症状。
二、腰椎间盘突出的护理措施
1. 休息与睡眠：充足的休息是缓解腰椎间盘突出症状的有效方法。建议患者在发病期间保持卧床休息，以减轻腰椎压力，缓解疼痛。
2. 睡姿与床垫：选择合适的床垫和正确的睡眠姿势可以有效减轻腰椎负担。建议患者在睡眠时保持侧卧位，避免长时间仰卧位导致腰椎压力过大。
3. 腰部保暖：腰部保暖对于缓解腰椎间盘突出症状至关重要。患者应避免长时间暴露在寒冷环境中，或使用冷水洗漱。同时，可以使用暖宝宝或热水袋对腰部进行热敷，以促进血液循环，缓解疼痛。
4. 合理饮食：患者在饮食上应多摄入富含钙质、蛋白质、维生素等营养物质的食物，以增强身体抵抗力。同时，应避免食用辛辣、刺激性食物，以免加重病情。
5. 适当运动：适当的运动有助于增强腰部肌肉力量，提高身体抵抗力。建议患者在病情稳定后进行轻度有氧运动，如散步、瑜伽等。避免剧烈运动或长时间弯腰动作，以免加重腰椎负担。
6. 正确弯腰姿势：患者在日常生活中应保持正确的弯腰姿势，避免长时间弯腰或过度扭曲。如需长时间弯腰工作，应定期起身休息，伸展腰部肌肉。
7. 正确姿势：保持良好的坐姿、站姿对于预防腰椎间盘突出至关重要。患者应避免长时间保持同一姿势，适时调整姿势，以减轻腰椎压力。
8. 预防感染：患者在病情恢复期间应加强个人卫生习惯，预防感染。如出现发热、咳嗽等症状，应及时就医。
总之，腰椎间盘突出的护理措施包括休息、睡眠、睡姿与床垫、腰部保暖、合理饮食、适当运动、正确弯腰姿势、正确姿势以及预防感染等方面。通过这些措施，可以帮助患者缓解症状，促进康复。
（作者单位：河北省河间市人民医院）
