产后康复又叫（产后恢复），是指在先进的健康理念指导下，利用现代科技手段和方法，针对妇女产后这一特殊时期的心理和生理变化进行主动的、系统的康复指导和训练。包括对产妇心理以及产后子宫、阴道、盆底、乳房、营养等内容的咨询、指导和调整，使产妇在分娩后身体和精神状况得到快速、全面的健康恢复。
一、产后康复的目的
产后康复是目前临床上针对女性产后身体恢复，常采用的辅助治疗方法，通过按摩、物理因子、运动训练、营养、心理干预等方法达到治疗疾病的目的。
二、产后康复分期
1、产褥期：分娩后42天内。2、黄金期：产后42天至6个月。3、理想期：产后6个月至一年。4、有效期：产后1年至3年甚至更久。
三、产后康复护理
1、身体护理。产后要观察伤口、恶露及乳房的情况，随时了解剖宫产刀口、会阴侧切及会阴裂伤等情况，也要观察恶露排出的时间、出血量及腹痛等症状。产后应该保持外阴部的清洁和干燥，每天可用温水清洗，避免使用皂液或其他化学物质。再者也要观察乳腺是否存在红肿、疼痛、硬结、发热等现象。积极预防感染，应该遵循医生的建议进行药物预防和治疗，并避免抵抗力下降的因素，如长时间疲劳、情绪不佳等。
2、下床活动。对于顺产的产妇需要在产后下床活动，如果生产时存在会阴撕裂的情况，可以适当推迟下床活动的时间。但是要避免长时间的坐姿和静卧，以免造成伤口水肿。若是剖宫产，6个小时内要去枕平卧位，可以适当翻身以及活动四肢，术后24个小时左右，可以适当下床活动，产褥期期间适当下床活动还可促进恶露排出。
3、饮食护理。产后营养需要适当补充，但同时也要注意饮食的平衡，尽量多样化，避免营养不良，避免过多油腻和刺激性食物的摄入。应该多吃些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、鱼类、肉类和奶制品等。
4、心理护理。产后需要关注妈妈的心理健康，产妇的精神一般比较脆弱，避免产后抑郁等情绪问题的出现。可以与家人和医生交流，寻求适当的帮助和支持。此时丈夫及长辈，一定要多鼓励和照顾产妇的情绪，帮产妇顺利渡过这个特殊阶段。
分娩之后，由于产妇身体过于虚弱，其实更加需要调养和恢复精力。每个产妇都应当借助专业的调理修复，适当地进行产后康复治疗，包括私处的护理、子宫的恢复、形体的恢复以及心理调整，使其身心全都恢复到一个正常健康的状态。
（作者单位：河北省大城县中医医院）
