很多新妈妈或者准妈妈们都会面临着产后护理的问题，在科学的护理下能够使产妇的身体较快地恢复到正常的水平，改善产妇的心情，如果护理不到位，可能会引发产妇各种产后抑郁症状，出现感染等问题，影响产妇的身体恢复，所以良好的产后护理就显得十分重要了。无论是顺产还是剖宫产，都需要进行科学的护理。下面就让我们来聊一聊那些关于产后护理的小常识，做好产后护理工作，避免因护理不好给各位妈妈留下后遗症，影响妈妈的身体健康。
一、产褥期
产褥期通常也成为月子期，在产妇分娩后到产后的6周都属于月子期，这段时间是胎盘从母体娩出后产妇除了乳腺器官外其他全身器官逐渐恢复到正常未孕状态的过程。很多人认为产妇的月子期就是一个月，所以在产后一个月后就停止了护理，其实这是一项错误的认知，要保证产后足6周的护理工作。
二、月子期妈妈们可能会出现哪些问题
便秘：产妇在分娩后都需要卧床休息，所以肠蠕动的次数和频率就会减少，在产褥早期，产妇的腹肌和盆底肌的张力都会降低，就会容易发生便秘。所以产妇在产后应该多吃一些富含纤维素的食物，适当进行活动和锻炼，促进食物的消化，养成定时排便的好习惯。
伤口感染：顺产的产妇在分娩后需要保持会阴部的干燥和清洁，也要勤换卫生用品，在大小便之后都要用温水进行清洗，保证私密处的干净卫生，在一个月内不要进行坐浴；剖宫产的产妇一般在术后的2周伤口才会逐渐愈合，待伤口愈合后再进行淋浴，保证手术伤口的干燥和清洁，避免出现伤口感染。
尿潴留：产妇在产后4-6小时容易发生尿潴留现象，最有效的方法就是让产妇尽早自行排尿，如果排尿比较困难，可以用温开水适当冲洗尿道口周围的位置，刺激排尿；或者用热毛巾热敷下腹部，持续对膀胱部进行按摩，以刺激膀胱肌肉收缩，产生尿意；排尿时，可以打开水龙头让产妇听流水声也可以刺激排尿。如果这些方法也没有效果就要尽快向医护人员求助。
产后出血：产妇在产后可能会出现出血症状，比如血性恶露需要3-4天能排干净；白色恶露需要3周左右才能排干净；浆液性恶露大约10天能排干净。如果产妇出现了出血不止或者出血量比月经量还大时，需要及时到医院就诊，防止发生意外。
三、月子期应该怎么吃
剖腹产的产妇在产后6小时以内严禁饮食，术后满6小时后可以少量饮用一些温开水，在没有出现呕吐和腹胀等症状后，可以少进食一些流食，比如米汤、菜汤等。要避免食用一些产气的食物，比如牛奶、豆浆。在产妇排气顺畅之后可以食用一些半流食，比如粥、鸡蛋糕、面条等。在产妇排便顺畅后可以少量进食米饭，具体还要根据产妇的肠胃功能是否恢复正常，之后再从清淡饮食逐渐恢复普通饮食。顺产后的产妇可以进行正常的饮食，但是要保持食物的清淡，严禁食用一些生冷、冰冷和辛辣刺激性食物，保证营养的均衡，也要多喝水。在产后的3-5天待乳腺感到通畅之后，可以适当进食一些促进乳汁分泌的食物，比如鸡汤、排骨汤、鲫鱼汤、猪蹄汤等。如果大便还是不通畅还是建议保持半流食饮食。也要保证充足的睡眠，保持每天8-10小时的睡眠时间，有利于恢复健康的同时，也能促进乳汁的分泌。
四、产后做哪些运动恢复快
除了正常的产后护理和饮食管理以外，适当做一些运动也有利于产妇的恢复。对于顺产的产妇，可以根据自身的情况，尽早下床活动，要注意劳逸结合，循序渐进地进行各项活动；对于剖宫产的产妇，等到手术麻醉效果消失后，可以在床上做一些简单的运动，比如踝泵运动、翻身、活动四肢等，在术后6小时后再下床活动。特别要注意的是，无论是顺产还是剖宫产的产妇，在第一次下床时，都要有一定的缓冲时间，先保持10分钟的坐姿，等产妇逐渐适应后在进行站立和散步运动，避免出现体位性低血压。另外，在产后做凯格尔运动，也能够缓解产妇尿失禁等症状，一般每天做3-4组运动，不宜过多。
总而言之，产后护理也是一项大学问，产妇和家属都不能马虎，在科学的产后护理下，逐渐恢复身体的健康。
（作者单位：广西柳州市柳城县妇幼保健院婚保科）
