一些被鼻炎、鼻窦炎等病困扰折磨的患者，知道医生为什么要你洗鼻子吗？你洗鼻子的方法正确吗？
鼻腔冲洗是一种针对鼻腔进行的洗涤清洁方法，其主要目的是清除鼻腔内积聚的过敏原、细菌、灰尘、花粉和其他有害物质，以减轻鼻塞、过敏性鼻炎、鼻窦炎等多种鼻腔疾病的症状。
一、鼻腔冲洗的作用
1.清除鼻腔内有害物质
鼻腔是人体的第一道呼吸道，其内部积累了许多对健康有害的物质，如灰尘、花粉、病菌等。这些有害物质会刺激鼻腔粘膜，引起鼻腔炎症，妨碍人体呼吸系统的正常功能。
通过鼻腔冲洗，可以帮助清除鼻腔内的有害物质，减少鼻腔内的炎症反应和过敏反应，从而减轻鼻塞、流涕等症状，增强人体呼吸系统的防御能力。
2.保持鼻腔湿润
鼻腔内的黏膜层含有大量的毛细血管和杯状细胞，这些细胞可以分泌粘液，使鼻腔保持湿润状态。当鼻腔过度干燥时，将会导致鼻腔炎症和疼痛等症状。
通过鼻腔冲洗，可以有效地清理鼻腔内的有害物质，并帮助鼻腔内的杯状细胞分泌粘液，保持鼻腔湿润，防止鼻腔干燥引起的不适症状。
3.改善鼻腔通气
鼻腔内有时会因为鼻塞或鼻窦炎等原因，造成通气不畅，影响人体正常呼吸。通过鼻腔冲洗，可以帮助清除鼻腔内的分泌物和病菌，改善鼻腔通气，减轻通气不畅引起的不适症状，让人体呼吸更加顺畅。
二、鼻腔冲洗的正确方法
1.准备适当的水温
适当的水温对于鼻腔冲洗很重要，过热或过冷的温度都会对鼻腔黏膜造成损伤。一般来说，温水的温度应该在 35-40℃之间，可根据自己的感觉进行调整。
2.正确使用鼻腔冲洗器
首先将鼻腔冲洗器的水箱中加入适量的温水或盐水（浓度在0.9%～3.0%）。正确的姿势应该是站立或坐立，将冲洗头插入一侧鼻孔中，头随着水流方向慢慢倾斜，使水流经鼻腔冲洗，从另一个鼻腔流出，同时让头稍微向前低垂，舌头顶住口腔，避免水流反流到喉咙、口腔等部位。
3.注意过程中的安全
在鼻腔冲洗过程中，应该注意安全，避免水流进入呼吸道或误吞水。整个过程中需要保持呼吸畅通，不要用力吸气或呼气，以免引起不适症状。在使用鼻腔冲洗器之前，应该注意洗手，避免细菌感染。
三、鼻腔冲洗注意事项
1.过度清洗
过度清洗会导致鼻腔内的正常细菌被排出，使鼻腔失去一定的保护作用，导致细菌或病毒容易侵入引起感染。此外，过度清洗还会使鼻腔黏膜受到刺激，引起不适症状，如流鼻涕、鼻塞等。因此，要根据个人情况和需要，合理使用鼻腔冲洗的频率和量。建议一天洗鼻次数1-2次，如果鼻腔分泌物过多可增至3-4次。
2.不适应的情况
有些人可能对鼻腔冲洗不适应，例如鼻腔内有明显的结构变化或炎症、骨瘤或息肉等病变，或者存在鼻咽癌等恶性肿瘤的患者。这些情况下，使用鼻腔冲洗可能会引起严重的并发症，如鼻出血、鼻窦炎、中耳炎等。
3.鼻腔出血
使用鼻腔冲洗时，有时会发生鼻腔出血的情况。这可能是因为鼻腔黏膜受到了过度刺激，或者因为鼻腔内存在损伤或感染等问题。如果出现鼻腔出血，应及时停止使用鼻腔冲洗，并立即咨询医生。
四、鼻子保健
保持鼻子的健康对我们的呼吸和舒适非常重要。
1.避免过度擤鼻子：擤鼻的同时要注意力度，过度擤鼻可能导致鼻腔黏膜受损和刺激，增加感染的风险。使用柔软的纸巾或干净的手帕轻轻擤鼻，可以减少对鼻腔的伤害。
2.避免鼻腔刺激物：尽量避免接触和暴露于刺激性化学物质、粉尘、烟雾和过敏原等物质。这些物质可能引起鼻腔炎症和过敏反应，对鼻子的健康造成影响。
3.保持室内空气湿润：在干燥的环境中，室内使用加湿器或放置水盆可以增加空气的湿度，减少鼻腔干燥的问题。
4.合理使用鼻腔药物：如果有鼻腔炎症或过敏症状，可以根据医生的建议使用鼻腔喷雾或其他治疗药物。但要注意遵循医生的指示和剂量，不要滥用药物。
掌握正确的方法进行鼻腔冲洗，不仅可以清洁鼻腔和鼻窦，改善呼吸，防治疾病，还能保护鼻腔的健康。同时，我们应该在日常生活中重视鼻腔健康，减少鼻腔问题。
（作者单位：广西浦北县人民医院）
