骨折是一种常见的骨骼系统损伤，对于骨折患者而言，正确的日常护理至关重要。科学的护理不仅可以促进骨折愈合，还可以减轻患者的疼痛感，降低并发症的风险。本文将深入探讨骨折后日常护理注意事项，详细介绍每一点的重要性和实施方法，以帮助患者更好地应对康复过程。
一、及时就医和专业诊断
骨折后的第一步是及时就医，确保获得专业的诊断。医生通过临床检查和影像学检查确定骨折的类型和程度，为后续的治疗和护理提供基础。合理的治疗方案是骨折愈合的关键。
二、固定和石膏护具的正确使用
在医生的建议下，患者可能需要佩戴石膏、夹板或其他固定装置来保持骨折部位的稳定。患者应正确使用这些护具，注意避免剧烈活动，以免影响骨折愈合。定期复查，确保护具的牢固和有效。
三、合理饮食和补充营养
1.钙：患者需要增加富含钙的食物摄入，如奶制品、豆类、坚果等。钙不仅是骨折愈合的基础，还有助于维持正常的神经传导和肌肉收缩。2.维生素D：维生素D有助于促进钙的吸收和利用，从而增强骨骼的韧性。阳光是维生素D的主要来源，同时，鱼类、蛋黄和 fortified（强化）食品也是维生素D的良好补充。3.蛋白质：蛋白质是组成骨骼和肌肉的重要构建块，因此患者需要摄取足够的蛋白质来支持愈合过程。优质蛋白的来源包括鸡肉、鱼类、豆腐、乳制品等。在饮食方面，患者应避免摄入过多的咖啡因和碳酸饮料，因为这些物质可能对钙的吸收产生负面影响。
此外，对于一些患者，特殊的饮食调整可能是必要的。比如，对于骨折患者中的一些老年人，可能需要额外的维生素B12和叶酸，以促进红细胞的生成和维持神经系统的正常功能。对于存在肠道问题的患者，可能需要增加对膳食纤维的摄取，以促进肠道健康。
四、适度运动和物理治疗
在医生的专业指导下，患者可以根据康复的不同阶段进行相应的运动和物理治疗，以促进康复过程，同时避免再次受伤。1.适度运动：在骨折初期，轻度的关节运动有助于防止关节僵硬，减轻疼痛感。医生通常会制定适合患者的康复运动计划，包括旋转、屈伸等简单的关节运动。逐渐增加运动的幅度和频率，但务必在医生的监督下进行，以确保不会对骨折部位造成额外的压力。2.物理治疗：专业的物理治疗师可以制定个性化的康复计划，包括康复性的运动、热敷、冷敷等物理疗法，有助于减轻肌肉紧张，促进血液循环，加速骨折愈合。物理治疗的目标是提高关节的稳定性，增加肌肉的力量，减少疼痛感，提高患者的生活质量。3.自我康复：定期进行轻度的伸展和强化运动，有助于维持肌肉的柔软性和力量。使用热敷或冷敷也可以在医生的建议下进行，以缓解局部的疼痛和肿胀。
五、保持休息和睡眠
充足的睡眠是促进骨折愈合的秘诀之一。在深度睡眠中，身体释放生长激素，这对于骨折愈合和细胞修复至关重要。因此，患者需要保持足够的睡眠时间，通常成年人每晚7-9小时的睡眠是理想的。在保持良好睡眠的同时，患者可以关注一些常见的睡眠问题及解决方法。首先，骨折患者可能因为疼痛感而难以入睡。在这种情况下，可以在医生的建议下使用合适的止痛药物，以减轻疼痛，提高入睡质量。同时，确保睡眠环境的舒适性，如保持房间的安静、暗度适中以及适宜的温度。另外，焦虑和紧张也可能影响患者的睡眠质量。应用一些放松技巧，如深呼吸、温热水浸泡等，有助于缓解情绪，提高入睡的机会。心理支持也是重要的，患者可以与家人、朋友分享情感，或寻求专业心理医生的帮助。良好的睡眠对康复过程有着积极的作用。在深度睡眠中，身体释放的生长激素有助于修复骨折部位的组织，加速愈合。同时，充足的睡眠有助于提高免疫力，减少感染的风险，为患者创造一个更加有利于康复的环境。在日常生活中，选择合适的枕头和床垫也是重要的。合适的枕头和床垫可以提供足够的支撑，帮助维持良好的睡姿，减轻骨折部位的压力，进而缓解疼痛感。
六、注意心理健康
骨折不仅影响了身体的健康，还可能对患者的心理健康产生负面影响。患者应保持积极的心态，与家人、朋友进行沟通，寻求专业的心理支持。良好的心理状态有助于加速康复，降低患者对疾病的负担。
在骨折后的日常护理中，患者需综合考虑医生的建议、药物治疗和合理的生活方式，以促进骨折愈合。正确的护理有助于减轻患者的痛苦，降低并发症的风险，提高康复的效果。骨折虽然是一种痛苦的经历，但通过科学的护理和积极的生活态度，患者可以顺利度过康复期，重返正常生活。
（作者单位：中国人民解放军联勤保障部队第九二三医院）
