□ 常俊梅
盆底肌是人体会阴部的重要肌肉群，它们的功能涉及到多个方面，包括维持会阴部健康、协助排尿、支持生殖器官等。然而，由于各种原因，盆底肌会受损或失去功能，导致尿失禁等问题，严重影响生活质量。因此，认识盆底肌功能与尿失禁的防治对我们的健康非常重要。
一、盆底肌的功能
1.维持会阴部的健康
盆底肌是人体会阴部的重要肌肉群，它们的主要功能是维持会阴部的稳定和健康。盆底肌的强壮有助于防止便秘、尿失禁、子宫脱垂等问题。
2.协助排尿
盆底肌是控制排尿的重要肌肉，当盆底肌受损或失去功能时，就会导致尿失禁或尿频。
3.支持生殖器官
盆底肌对于女性生殖器官起到重要支撑和保护作用。它们有助于维持正常的性功能和生殖健康。
4.参与运动和姿势控制
盆底肌在身体的运动和姿势控制中起到关键作用，它们有助于维持身体的平衡和稳定。
二、尿失禁的防治
1.盆底肌锻炼
通过进行盆底肌锻炼，如收缩盆底肌、提肛等动作，可以增强盆底肌的力量，预防和治疗尿失禁。
2.合理饮食
保持健康的饮食习惯，避免过度饮酒和吸烟，减少慢性疾病的发生，有助于预防尿失禁。
3.及时治疗
如果出现尿失禁的症状，应及时就医并接受治疗。医生会建议药物治疗、物理治疗或手术治疗等方法。
4.避免长时间站立或坐着
长时间站立或坐着会增加盆底肌的负担，容易导致尿失禁。尽量避免长时间保持同一姿势，适时休息和活动。
5.使用适当的支撑物
对于有尿失禁风险的人群，可以考虑使用尿垫、子宫托等支撑物来减轻症状。
6.保持积极的心态
尿失禁会对生活质量造成影响，但通过积极的心态和正确的治疗方法，可以有效地控制症状并提高生活质量。
三、结尾
通过该科普的介绍，我们了解了盆底肌的功能及其在尿失禁防治中的作用。通过盆底肌锻炼、健康的生活方式和及时的治疗等方法，我们可以有效地预防和治疗尿失禁。同时，保持积极的心态也是非常重要的。希望这些知识能够帮助我们更好地认识和理解盆底肌功能与尿失禁的防治，从而更好地维护我们的健康和生活质量。
（作者单位：河北省文安县医院）
