□ 张 伟
癫痫，俗称“羊癫风”，是一种常见的神经系统疾病。癫痫患者的自我管理对于控制病情、提高生活质量至关重要。本文将围绕如何建立健康的生活习惯、保持稳定的情绪、正确用药、规避诱发因素等方面，为癫痫患者提供实用的自我管理技巧。
一、建立健康的生活习惯
1. 均衡饮食：保证足够的营养，尽量避免过于刺激或过于单一的食物，如辛辣、油腻食物。多吃富含维生素B的食物，如豆制品、瘦肉等，有助于缓解病情。
2. 适量运动：适当的运动有助于提高免疫力，增强体质。建议选择温和的运动方式，如散步、瑜伽等，避免剧烈运动引发癫痫发作。
3. 规律作息：保持充足的睡眠是预防癫痫发作的关键。制定合理的作息时间表，按时睡觉、起床，尽量避免熬夜。
二、稳定情绪
1. 学会调节情绪：遇到问题时，要学会冷静分析，积极应对。遇到情绪激动时，可尝试深呼吸、转移注意力等方法缓解情绪。
2. 培养兴趣爱好：通过培养兴趣爱好，转移注意力，减少对病情的过度关注。如绘画、唱歌、跳舞等，有助于放松身心。
三、正确用药
1. 遵医嘱：按时按量服药，不随意增减药量或停药。如有疑问，及时咨询医生。
2. 注意不良反应：部分药物可能会引起一些不良反应，如嗜睡、头晕等。如出现不良反应，及时告知医生，调整药物剂量或更换药物。
3. 避免漏服药物：漏服药物可能会影响病情控制，甚至诱发癫痫发作。
四、规避诱发因素
1. 避免过度劳累：过度劳累可能会使身体抵抗力下降，增加癫痫发作的风险。合理安排工作与休息时间。
2. 避免饮酒和含咖啡因的饮料：酒精和咖啡因可能影响神经系统的稳定性，导致癫痫发作。
3. 避免刺激：尽量避免过于刺激的环境和事物，如噪音、闪光等。
五、紧急处理措施
1. 保持冷静：在癫痫发作时，患者可能会失去意识或行为异常，因此保持冷静非常重要。
2. 帮助呼吸：在患者口中放置一个开口器或筷子，以保持患者呼吸道通畅。如果在家中发生癫痫发作，不要强行喂食或喂水。
3. 紧急就医：在患者发作结束后，尽快拨打急救电话或送患者到医院接受治疗。在等待急救人员的过程中，观察患者的呼吸和脉搏，如有需要，可以尝试使用心脏复苏术（CPR）。
通过以上几个方面的自我管理技巧，癫痫患者可以在日常生活中更好地控制病情，提高生活质量。然而，每个人的情况都有所不同，因此建议患者在治疗过程中保持与医生的沟通，根据自身情况制定个性化的管理方案。
（作者单位：河北省沧州市人民医院）
