高血压是临床上较为常见的慢性疾病类型，伴随人们年龄的不断增长，受生活不规律、身体机能下降等各种因素的影响，高血压发病率逐年增加。一旦发生，除了会影响患者的日常生活以外，还会随时随地危害患者的生命健康。因此，在日常生活中，照护好高血压患者是非常有必要的。为此，下文对高血压护理指南进行了介绍。
1.什么是高血压
高血压是一种动脉血压升高的慢性疾病，在临床上主要分为原发性高血压和继发性高血压两种类型。常见症状为头晕、头痛、昏厥、心悸等等，具有病程长、治疗慢等特征，除了会在一定程度上损害患者的心、脑、肾等功能以外，严重的话还会引发心绞痛、脑梗死等并发症。
2.高血压的发病因素有哪些
第一，遗传因素：现阶段，50%左右的高血压患者均是遗传所致。
第二，精神和环境因素：长时间处于精神紧张、激动的状态下，或者受噪声等不良因素的刺激，也会引发高血压。
第三，年龄因素：伴随人们年龄的不断增长，高血压疾病发生率也会呈现上涨趋势。特别是40岁以上的群体，非常容易发生高血压疾病。
第四，生活习惯因素：在日常生活中，过多地食用钠盐、低钾类食物、大量饮酒等均会导致血压升高。另外，吸烟还会加快动脉粥样硬化进程。
第五，药物因素：避孕药、急速、消炎止痛药等均会影响血压指标。
第六，其他疾病因素：肥胖、糖尿病、甲状腺疾病等。
3.高血压护理指南有哪些
3.1饮食护理指南
中医认为，高血压患者应清淡、低盐、低脂肪、低胆固醇饮食，具体如下：第一，少吃含盐量多的食物，如咸菜、榨菜等腌制类食物，以此将血压指标控制在合理的数值范围之内；第二，少吃油炸类食品，少吃脂肪量多的食物，如鱼肉、鸡肉等；第三，禁止吃辛辣、刺激类的食物，如火锅、烧烤等。需要引起注意的是，如果确定患有高血压疾病，可以多吃一些富含维生素、纤维素的蔬菜和水果，如木耳、西红柿、洋葱等等。除此之外，也要保持良好的饮食习惯，控制食物的食用量，如少吃晚饭、少吃肉类等，以此将BMI控制在20-24之间（BMI=体重÷身高2）。
3.2心理护理指南
相信大家一定都知道，焦虑、紧张等不良情绪会在一定程度上加剧血压指标增长。因此，在日常生活中，除了要全面了解患者的生活、工作等情况以外，也要积极地为他们科普有关高血压疾病的知识及护理指南等，以便于消除患者的恐惧心理，使其保持良好稳定的心理情绪，从而避免血压指标的升高。
3.3运动护理指南
高血压患者通过合理地运动，不仅可以改善患者的血压指标，而且还可以避免其他疾病的发生。在对高血压患者进行运动护理的过程中，必须在充分了解患者一般信息、病情情况等信息的前提下，为其制定合理的运动方案。如，年纪较大者可选择太极拳和散步等，年龄轻者可选择保健操和慢跑等有氧运动，慢慢增加运动强度，每次运动前做几分钟热身准备，每周运动数量保持在五次左右为宜，每次运动时间因人而异，平均半个小时即可。与此同时，在运动的过程中也要实时观察患者的脉率情况（脉率=170-年龄）及身体变化情况。在此期间，如果患者身体出现呼吸费力、头晕等不适的症状，必须立即停止运动进行休息。
3.4生活起居护理
人与自然之间是不可分割的，必须要按照自然规律，合理起居。第一，保持良好的生活习惯，如按时用药、定时排便、保持充足的睡眠等；第二，中医提倡三个“半分钟”，分别是床上躺半分钟、床上坐半分钟、床沿上坐半分钟。在这三项完成以后，再将双脚落地去到厕所。另外，高血压患者也要做好三个“半小时”，分别是早上活动半小时、中午午睡半小时、晚上散步半小时。这样不仅可以调节心态、调整血管张力，而且还有利于高血压患者及正常人身心健康。需要引起注意的是，寒冷、劳累、早上还会增加高血压的发病率，因此在日常生活中一定要注意休息，做好防寒、保暖的工作，从而避免身体感冒。
3.5穴位按摩
该方法是具有非常明显的中医特色，可以从一定程度上预防高血压疾病。人体的穴位数量非常多，其中降压穴位为风池穴、足三里穴、涌泉穴等，在日常生活中可以对照穴位进行长期自我按摩，以便于取得良好的效果。
结束语：通过上文的科普，相信大家对高血压的护理指南已经有了一定的了解和掌握。随着父母年龄的不断增长，老年高血压发病率也有所上升。小时候父母呵护我们长大，现在即便工作繁忙或者与父母分隔两地，我们也要重视父母的身体状况，守护好父母的健康。
（作者单位：广西南宁市中医医院）
