在日常生活中，我们时常面临各种身体伤害的风险，手部肌腱损伤就是其中之一。这种损伤往往是因为外力作用于手部，导致肌腱受到过度的拉伸或弯曲。了解手部肌腱的构成、损伤的原因和表现，以及修复的方法和技巧，对我们保护自己是非常必要的。本文将就此进行详细的介绍。
一、手部肌腱的构成与功能
手部肌腱是连接肌肉与骨骼的致密纤维组织，它们负责对手部的肌肉进行控制，使手部能够进行各种精细的动作。手部肌腱包括屈肌腱和伸肌腱，前者负责弯曲手指，后者负责伸直手指。当这些肌腱受伤时，可能会引发手指或手腕的疼痛、肿胀和活动受限。
二、手部肌腱损伤的原因与表现
手部肌腱损伤主要包括桡腕伸肌腱断裂、桡拇指长伸肌腱断裂等。这类损伤通常由于突然的外部冲击或高强度的手部动作导致肌腱承受过度负荷，进而断裂。举例来说，在进行篮球或曲棍球的防守动作时，突然的冲撞可能就会导致此类损伤。
三、手部肌腱的修复技巧
对于轻微的手部肌腱损伤，可以采取非手术方法进行修复。首先，受伤后应立即停止活动，用冰块冷敷受伤部位以减轻疼痛和肿胀。接下来，可以使用弹性绷带加压包扎受伤部位，以防止受伤肌腱的活动。在康复期间，可以进行适当的物理治疗，如热敷、按摩等，以加速肌腱的修复。
如果手部肌腱损伤严重，需要进行手术修复。手术过程中，医生会切开伤口，将断裂的肌腱重新连接。为了确保连接的稳定性，医生可能会使用一些生物材料或缝合线。手术后，患者需要接受一段时间的康复训练，以确保肌腱能够正常工作。
四、护理与预防
肌腱修复后，仍需一段时间的恢复，包括物理治疗和适当的运动。同时，良好的预防措施有助于防止再次受伤。首先，定期进行手部肌肉的锻炼，增强手部肌肉的力量和耐力。其次，在进行可能涉及手部高强度动作的活动前，进行充分的热身和拉伸。再次，选择合适的运动装备和场地，避免过于激烈或不稳定的环境。最后，定期检查手部状况，如有任何不适，及时就医。
手部肌腱损伤与修复是一个需要我们关注的问题。通过了解其类型、成因、症状以及修复技巧，我们可以更好地应对这一常见运动伤害。同时，合理的预防措施能有效地降低再次受伤的风险。希望本文的内容能对大家有所帮助，也希望大家都能拥有健康、灵活的手部运动能力。
（作者单位： 河北省沧州市人民医院）
