口腔溃疡，俗称口疮，是一种常见的口腔疾病。其症状包括口腔内出现小而微痛的溃疡，通常发生在口腔的硬组织（牙齿周围）上。虽然口腔溃疡可能很痛苦，但通过采取一些预防措施和合理的治疗策略，我们可以有效地防治它。
一、预防为主
1. 饮食调整：避免刺激性食物
口腔溃疡可能与我们的饮食有关，因此避免食用过于辛辣、酸甜等刺激性食物可以减少溃疡的发生。建议多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜的蔬菜和水果。
2. 保持口腔卫生：正确的刷牙方式
口腔卫生不良是导致口腔溃疡的常见原因之一。使用中毛刷，采用巴氏刷牙法，每天刷牙两次，确保牙齿和口腔黏膜的清洁。
3. 充足睡眠：保证良好的睡眠质量
睡眠不足可能导致免疫系统功能下降，增加口腔溃疡的风险。尽量保证每晚7-9小时的睡眠时间，并确保睡眠质量。
4. 放松心情：避免紧张和焦虑
紧张和焦虑可能影响免疫系统，导致口腔溃疡的发生。学会放松心情，通过运动、冥想、音乐等方式来缓解压力。
二、治疗策略
1. 局部用药：减轻疼痛和促进愈合
局部用药包括各种喷雾剂、药膜、凝胶等，可以有效减轻疼痛并促进愈合。使用局部用药前，请咨询医生，选择适合的药物。
2. 口服药物：抗病毒药物或维生素
对于严重的口腔溃疡，医生可能会开具抗病毒药物或维生素来帮助愈合。请遵循医生的建议，并按时按量服用药物。
3. 保持口腔湿润：使用保湿产品
保湿产品如润唇膏或口腔保湿喷雾，可以帮助保持口腔湿润，减少口腔溃疡的疼痛感。
4. 避免刺激：避免使用过硬的食品或尖锐的牙签等
避免使用过硬的食品或尖锐的牙签等物品，以免刺激溃疡表面并加重疼痛。使用温和的牙刷或电动牙刷代替牙签。
5. 饮食调整：选择清淡易消化的食物
选择清淡易消化的食物，避免辛辣、酸甜等刺激性食物，以减轻口腔溃疡的疼痛感。同时，多饮水有助于保持口腔湿润。
总之，防治口腔溃疡需要从多个方面入手，包括饮食调整、保持口腔卫生、充足睡眠、放松心情、治疗策略等。通过采取这些措施，我们可以有效地防治口腔溃疡，减少痛苦，提高生活质量。如果口腔溃疡持续不愈或症状加重，请及时就医，以便医生进行诊断和治疗。
（作者单位：河北省承德县中医院）
