□ 王玮玮
在我们的日常生活中，许多人都经历过哮喘的困扰。哮喘是一种慢性呼吸系统疾病，症状包括咳嗽、喘息、胸闷和呼吸困难等。对于哮喘患者来说，正确地掌握呼吸技巧，正确地呼气和吸气，是非常重要的。
一、了解哮喘的成因
哮喘是一种由多种因素引起的气道慢性炎症性疾病，其根本原因在于气道对各种刺激物的高度敏感。当哮喘发作时，气流通过气道受阻，导致喘息和胸闷等症状。因此，对于哮喘患者来说，保持呼吸道的畅通至关重要。
二、呼吸技巧
1. 深呼吸：深呼吸是缓解哮喘症状的有效方法。首先，慢慢地吸气，让空气充满整个肺部。接着，慢慢地呼气，尽可能地排出肺中的所有气体。这个过程需要慢慢地、深深地吸气和呼气，确保每次呼吸都能够带走更多的氧气，同时也排出更多的二氧化碳。
2. 腹式呼吸：这是一种增强呼吸肌力量的呼吸方式。通过收缩腹部肌肉来帮助呼气和吸气。正确的做法是首先吸气，使腹部鼓起；然后慢慢呼气，腹部收缩。这样可以帮助患者更好地控制呼吸节奏和深度。
3. 运动呼吸：适当的运动可以帮助患者增强肺功能，同时也有助于缓解哮喘症状。在运动时，患者应该注意呼吸的节奏和深度，尽量保持深而慢的呼吸。如果感到呼吸困难，可以试着减缓运动节奏或者停下来休息一会儿。
4. 戒烟：吸烟是导致哮喘的一个重要原因，因此戒烟是哮喘患者最有效的自我管理措施之一。戒烟可以显著降低哮喘发作的风险，并改善患者的生活质量。
三、哮喘发作时的应对措施
1. 保持冷静：当哮喘发作时，患者应该保持冷静，不要惊慌失措。尽量保持坐姿，避免剧烈运动。
2. 及时呼救：如果哮喘症状持续不减或者加重，患者应该及时拨打急救电话寻求帮助。同时，可以尝试使用药物或者采取其他措施缓解症状。
3. 使用急救药物：哮喘患者应该随身携带急救药物，如喷雾剂或者吸入器。在哮喘发作时，按照说明书正确使用药物可以迅速缓解症状。
四、结语
哮喘患者的呼吸之道对于哮喘患者来说是非常重要的。通过了解哮喘的成因、掌握正确的呼吸技巧以及采取有效的应对措施，可以帮助患者更好地管理哮喘，提高生活质量。同时，我们也要注意预防哮喘的发生，尽量避免接触过敏原，保持健康的生活方式。
（作者单位：河北省磁县中医院）
