□ 崔文燕
冠心病，全称为冠状动脉粥样硬化性心脏病，是一种由于冠状动脉发生粥样硬化，导致血管狭窄、阻塞，进而引发心肌缺血、缺氧或坏死的心脏病。对于冠心病患者，自我管理技巧在预防和缓解病情方面具有重要作用。以下为一些重要的自我管理技巧：
一、保持健康的生活方式
1. 饮食调整：控制饮食对于冠心病患者至关重要。应遵循低盐、低脂肪的饮食原则，选择富含纤维、维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜、坚果和全谷物。避免过多的糖分和高胆固醇食物，如油炸食品、肥肉和甜点。适量饮水有助于保持身体正常代谢。
2. 适量运动：定期运动有助于增强心血管功能，降低血压，改善血脂水平。建议选择有氧运动，如步行、慢跑、游泳等，每周至少进行三次，每次持续30分钟至1小时。
3. 控制体重：肥胖会增加心脏负担，加速动脉硬化的进程。应定期监测体重，保持适当的体重范围。
4. 戒烟限酒：戒烟是预防冠心病的重要措施，因为它会增加患心脏病的风险。限制酒精摄入对于冠心病患者也十分重要。
二、定期监测和管理病情
1. 定期进行身体检查：定期进行心电图、血压和血脂等检查，以便及时发现病情变化。
2. 自我监测：了解冠心病的常见症状，如胸痛、胸闷、气短等，学会在症状出现时进行自我监测。如有异常感觉或症状持续不减，应及时就医。
3. 记录健康日记：记录每日的饮食、运动、症状等，便于了解自己的健康状况。
三、应对心理压力
长期患有冠心病可能会带来心理压力，影响身心健康。患者应学会合理调节情绪，减轻心理压力。与家人、朋友保持沟通，寻求心理支持；培养兴趣爱好，如绘画、写作、园艺等，以转移注意力；尝试冥想或深呼吸等放松技巧。
四、遵循医生的建议
患者应遵循医生的建议，按时服药、定期复查，如有病情变化及时就医。不要随意更改治疗方案或停药，以免加重病情。
总的来说，冠心病患者的自我管理技巧包括保持健康的生活方式、定期监测和管理病情、应对心理压力以及遵循医生的建议。通过这些技巧，患者可以更好地预防和缓解病情。
（作者单位：河北省张家口市宣钢医院）
