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探讨冠心病患者自我管理的技巧

2024年03月13日

□ 崔文燕

冠心病,全称为冠状动脉粥样硬化性心脏病,是一种由于冠状动脉发生粥样硬化,导致血管狭窄、阻塞,进而引发心肌缺血、缺氧或坏死的心脏病。对于冠心病患者,自我管理技巧在预防和缓解病情方面具有重要作用。以下为一些重要的自我管理技巧:

一、保持健康的生活方式

1. 饮食调整:控制饮食对于冠心病患者至关重要。应遵循低盐、低脂肪的饮食原则,选择富含纤维、维生素和矿物质的食物,如水果、蔬菜、坚果和全谷物。避免过多的糖分和高胆固醇食物,如油炸食品、肥肉和甜点。适量饮水有助于保持身体正常代谢。

2. 适量运动:定期运动有助于增强心血管功能,降低血压,改善血脂水平。建议选择有氧运动,如步行、慢跑、游泳等,每周至少进行三次,每次持续30分钟至1小时。

3. 控制体重:肥胖会增加心脏负担,加速动脉硬化的进程。应定期监测体重,保持适当的体重范围。

4. 戒烟限酒:戒烟是预防冠心病的重要措施,因为它会增加患心脏病的风险。限制酒精摄入对于冠心病患者也十分重要。

二、定期监测和管理病情

1. 定期进行身体检查:定期进行心电图、血压和血脂等检查,以便及时发现病情变化。

2. 自我监测:了解冠心病的常见症状,如胸痛、胸闷、气短等,学会在症状出现时进行自我监测。如有异常感觉或症状持续不减,应及时就医。

3. 记录健康日记:记录每日的饮食、运动、症状等,便于了解自己的健康状况。

三、应对心理压力

长期患有冠心病可能会带来心理压力,影响身心健康。患者应学会合理调节情绪,减轻心理压力。与家人、朋友保持沟通,寻求心理支持;培养兴趣爱好,如绘画、写作、园艺等,以转移注意力;尝试冥想或深呼吸等放松技巧。

四、遵循医生的建议

患者应遵循医生的建议,按时服药、定期复查,如有病情变化及时就医。不要随意更改治疗方案或停药,以免加重病情。

总的来说,冠心病患者的自我管理技巧包括保持健康的生活方式、定期监测和管理病情、应对心理压力以及遵循医生的建议。通过这些技巧,患者可以更好地预防和缓解病情。

(作者单位:河北省张家口市宣钢医院)

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