□ 王妹玲
高血糖是妊娠期常见的合并症之一，它会对孕妇和胎儿产生不良影响。本文将介绍妊娠期高血糖的预防与控制方法，帮助孕妇更好地应对这一挑战。
一、什么是妊娠期高血糖
妊娠期高血糖是指孕妇在妊娠期间出现的高血糖状况，通常是由于胰岛素抵抗或胰岛素分泌不足引起的。这种病症可能会对孕妇和胎儿的健康造成威胁，因此需要引起重视。
二、如何预防妊娠期高血糖
1. 均衡饮食：合理饮食是预防妊娠期高血糖的关键。孕妇应保证饮食均衡，摄入足够的营养物质，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。尽量避免食用过多的高糖、高脂肪食品，以及加工食品。
2. 控制体重：肥胖是妊娠期高血糖的高危因素之一。孕妇在孕期应合理控制体重，避免体重增长过快。建议孕妇定期进行产前检查，根据个人情况制定合理的饮食和运动计划。
3. 定期检查：孕妇应定期进行血糖检查，以便及时发现异常情况。一般来说，妊娠前三个月需要每周检查一次血糖，后期则需要根据医生建议进行更频繁的检查。
4. 避免过度劳累：过度劳累会增加胰岛素抵抗的风险，从而引发妊娠期高血糖。孕妇应合理安排作息时间，保证充足的休息和睡眠时间。
5. 保持良好心态：情绪波动可能会影响胰岛素分泌，从而引发妊娠期高血糖。孕妇应保持乐观、稳定的情绪状态，避免过度紧张和焦虑。
三、如何控制妊娠期高血糖
1. 饮食控制：对于已经出现妊娠期高血糖的孕妇，饮食控制是控制血糖的关键。孕妇应遵循医生建议，合理安排饮食，控制糖分、脂肪和盐分的摄入量。
2. 运动调节：适度的运动有助于降低血糖水平。孕妇可以根据个人情况，在医生建议下选择适合的锻炼方式，如散步、瑜伽等。避免剧烈运动和可能导致摔倒的运动。
3. 按时服药：对于严重的高血糖症状，孕妇可能需要使用胰岛素等药物进行控制。孕妇应按照医生建议，按时服药，并密切监测血糖变化。
4. 自我监测：孕妇应学会自我监测血糖，定期检查血糖水平，以便及时发现异常情况并采取相应措施。
5. 定期产前检查：孕妇应定期进行产前检查，与医生保持密切联系，及时了解胎儿情况和自身健康状况。
总之，预防和控制妊娠期高血糖对于孕妇和胎儿的健康至关重要。孕妇应积极采取上述措施，配合医生建议，共同维护母婴健康。
（作者单位：河北省大名县妇幼保健院）
