当你出现大便习惯和性状发生改变，比如便血、腹痛、大便变细这些表现时，有可能是肠道疾病的报警信号，要引起重视，及时就医。因为近年来，大肠癌的发病率逐年增高，在消化道肿瘤中仅次于胃和食管癌，并且呈年轻化趋势。大肠癌也被称为“吃出来的癌症”，俗话说“病从口入”，平时爱吃腌制、烧烤的食物，高脂肪、高热量的食物摄入比较多，新鲜蔬菜水果摄入比较少，这些都是肠癌的高发因素。所以，要想不被肠癌盯上，管住嘴很重要。
下面几点是我们预防肠癌的相关饮食原则：一、少吃红肉及加工肉类，红肉是指猪肉、牛肉、羊肉和内脏以及用它们加工制成的食品，建议红肉摄入每天不要超过90克，加工肉类尽量少吃；二、多吃高纤维素食物，建议大家平时多吃新鲜蔬菜、水果，每天尽量保证进食不少于1斤的新鲜蔬菜和水果，可以有效降低大肠癌的发生率，因为蔬菜水果当中含有较多的纤维素，可以增加粪便的体积，促进肠道的蠕动，而可溶性纤维素进入大肠后还可以被肠道的有益菌群所利用，帮助分解致癌物亚硝胺类，增加人体的抵抗力，所以我们提倡用餐时“一口肉、四口菜”；三、口味别太重，现代人们很多爱吃腌制、煎炸、辛辣的重口味食物，但是腌制食物中含有的业硝胺类化合物和高蛋日食物油炸后产生的杂环胺，均有明显的致癌作用，辛辣的食物会刺激肠道，损伤肠道粘膜，导致炎症的发生，炎症反复发作会容易引起癌变；四、摄入充足的钙及维生素，可以帮助我们的身体维持正常的新陈代谢，比如维生素D可以增加我们肠道的免疫功能，减少肠道肿瘤的发生和进展，同时还可以促进肠道黏膜上皮损伤的修复；五、戒烟限酒。
其实，大家也不用过度恐慌，因为肠癌也被称为“傻子癌”，意思是说，肠癌的发展是个缓慢的过程，一般早期是息肉，由息肉变成癌，一般需要5-15年的时间，在早期发现时的治愈率是很高的。所以，如果在早期做一个肠镜检查，患癌的风险就会大大降低。
但是我们在临床上经常会发现，很多人有肠道的问题，但是又不清楚什么情况下才需要做肠镜检查。那么哪些人属于高风险人群，需要做个肠镜筛查呢？一、40岁以上人群；二、直系亲属当中有结肠癌、直肠癌病史；三、有痔疮和长期便血者；四、有慢性腹泻，反复发作或是持续时间超过3个月；五、经常发生便秘或大便呈黏液便、黑血便；六、长期精神抑郁，近三个月体重明显下降；七、肥胖者。当您出现以上任意一种情况时，建议尽早去约个肠镜检查吧。
（作者单位：河北省曲阳第二医院）
