妊娠高血压是一种常见的妊娠期并发症，对孕妇和胎儿的健康都可能造成威胁。为了确保孕妇的身心健康，以下是一些关于妊娠高血压的优质养护经验：
一、了解疾病
首先，孕妇需要了解妊娠高血压的相关知识，包括其症状、可能的并发症、治疗方法等。这有助于孕妇更好地认识疾病，做好预防和应对措施。
二、合理饮食
1.饮食均衡：孕妇应保持均衡的饮食，摄入足够的营养物质，包括蛋白质、维生素、矿物质等。适量摄入富含叶酸的食物，以预防贫血。
2.控制盐分摄入：妊娠高血压患者应控制盐分的摄入，以避免水钠潴留，加重高血压症状。尽量避免食用含盐量高的食物，如腌制品、罐头食品等。
3.适量蛋白质：孕妇应适量摄入富含蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、奶等，以维持身体正常代谢。
4.多吃蔬菜水果：孕妇应多吃蔬菜水果，以摄入丰富的维生素和矿物质，有助于提高免疫力，预防疾病。
三、适量运动
孕妇在孕期应适量进行运动，以增强身体抵抗力，促进血液循环，预防妊娠高血压的发生。孕妇可以选择散步、孕期瑜伽等轻松的运动方式，并注意适量逐渐增加运动强度和时间。
四、保持良好作息
孕妇应保持充足的睡眠时间，避免熬夜，以免影响身体内分泌系统，导致血压升高。
五、定期产检
孕妇应定期进行产检，以便医生监测血压变化，及早发现妊娠高血压的征兆。如有异常症状，应及时就医。
六、心理调适
妊娠高血压可能会给孕妇带来一定的心理压力，孕妇应学会调节情绪，保持乐观心态。可与家人、朋友交流沟通，缓解心理压力。
七、正确使用降压药物
在医生的指导下，部分孕妇可能需要使用降压药物来控制血压。孕妇应遵医嘱正确使用药物，以免影响胎儿健康。
八、合理控制体重
孕妇在孕期应合理控制体重增长，避免过度肥胖。体重过重可能会增加妊娠高血压的发病风险。
九、避免过度劳累
孕妇应避免过度劳累，避免长时间站立或行走，以免加重身体负担，导致血压升高。
总之，妊娠高血压的优质养护需要孕妇自身、家人、医生共同努力。孕妇应保持健康的生活方式，定期产检，如有异常症状，应及时就医。通过了解疾病、合理饮食、适量运动、保持良好作息、心理调适等措施，有助于预防和改善妊娠高血压的症状。
（作者单位：河北省香河县中医医院）
