□ 李国红
在繁忙的生活节奏中，我们的心脏一直在为我们的健康默默付出。然而，有时候，它也会发出“呼救”信号——心绞痛。这篇文章将向您解释心绞痛的基本知识，并分享一些自我救助方法。
一、心绞痛是什么？
心绞痛是心脏供血不足引起的症状，通常由冠状动脉狭窄或痉挛导致。当心脏需要更多的血液供应时，冠状动脉无法提供足够的氧气和营养物质，心肌就会暂时缺氧，引发疼痛。
二、心绞痛的症状
心绞痛的症状通常包括胸痛、胸闷、紧缩感、压迫感或灼烧感。这些症状可能会在身体活动、情绪压力增大或寒冷时加重。疼痛可能会放射到颈部、肩部、背部或手臂。然而，并不是所有的心绞痛都会伴随疼痛，有些病人可能只感觉到胸闷、疲倦或不安。
三、如何自我识别心绞痛？
1.留意症状：观察您身体的感觉，尤其是在压力增大或活动增加时。了解心绞痛的可能症状有助于早期识别。
2.定时体检：定期进行心血管检查可以帮助及早发现潜在问题。
3.学会放松：紧张和压力可能会加重心绞痛。学习有效的放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，有助于缓解症状。
四、心绞痛自救方法
1.休息：如果感到心绞痛，立即停止所有活动，坐下或躺下休息。减少身体活动可以减轻心脏负担，有助于缓解症状。
2.药物：如果您有常备的硝酸甘油或其他缓解心绞痛的药物，在感到疼痛时可以立即服用。但请注意，不是所有的心绞痛都需要药物，因此最好在医生的指导下使用。
3.环境舒适：保持环境安静、舒适，避免刺激和紧张的环境。一个安静的环境可以帮助您的身体放松，从而缓解疼痛。
4.缓解压力：学习和实践压力管理的技巧，如深呼吸、冥想、放松技巧等。减轻压力可以减少心绞痛的发作频率。
5.紧急呼叫：如果您无法通过自我救助手段缓解症状，或者您感到心悸、头晕或意识模糊等严重症状，应立即拨打急救电话或前往附近医院寻求帮助。
五、预防重于治疗
预防心绞痛的最佳方法是通过健康的生活方式和定期的健康检查来管理心血管风险因素，如控制血压、保持健康的饮食习惯、适量运动和戒烟等。了解并管理好自己的心血管健康状况，有助于降低心绞痛和其他心血管疾病的风险。
总的来说，了解心绞痛的基本知识并学会自我识别和自我救助是非常重要的。通过关注自己的身体状况，采取积极的预防措施，我们可以更好地保护自己的心脏健康。
（作者单位：河北省固安县中医院）
