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女性心理健康浅析

作者 □ 于 彬
2024年04月24日

根据世界卫生组织对健康的定义:健康不仅是没有疾病,而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。现代人对身体健康重视程度越来越高,我们每年都会进行身体健康体检,可是对于心理健康的重视程度却不足。

随着社会经济加速的发展,竞争压力也越来越大,对于现代女性来说,日益增大的生活压力和出色扮演好社会和家庭双重角色的需要,都让她们的心理负担加重,并且女性受到激素水平变化的影响要超过男性,越来越多的女性处于亚健康状态,因此女性患有抑郁症、焦虑症、强迫症等心理问题的比率明显高于男性。

女性朋友怎样寻找幸福感,做个快乐的人呢?以下几点建议:

一、多学习一些心理学知识,建立好正确的认知

通过学习能够树立正确的世界观、价值观和人生观,不要人云亦云,对待事情和问题,能够持有正确的认知和客观的分析,保持豁达的心态和冷静的态度,提高对心理冲突和挫折的耐受能力。

二、制定切合实际的生活目标

很多女性把自己的生活目标定的较高,比如对于丈夫、对于孩子、对于生活标准、对于工作状态,总是拿着别人的标准与自己对比,对比后常常感觉失落、不如意,产生挫败的感受,自信心备受打击。

三、有满足自己的方法和能力

女性在生活中常把重心都放在家庭、孩子身上,为别人付出很多,为自己着想的非常少,付出的同时内心会感觉空虚、无价值感,不自觉的要求自己对他人有掌控感,引起很多家庭矛盾。女性应该学习觉察自己,调整自己的状态,在生活中找到取悦自己方法,常常为自己做一些满足内心需求的事情,也许一件衣服、一顿饭、一次运动都可以,只有学会爱自己了才能更好的爱别人。

四、寻找正确方法疏导情绪

在生活中我们会遇到各种各样的问题、产生各种各样的情绪,如果负面情绪长期积压,不能有效被疏导,就会导致女性免疫力降低,身体也会出现各种问题。首先是自我调整,保持心胸开阔,不计较、不比较,接纳自己。再次是拥有良好的人际关系,在心情不好时,能有人帮助,有人倾诉。最后感觉自己不能有效处理情绪时,可以做心理咨询及治疗,找专业心理咨询师帮助,才能更好了解自己,处理问题。

(作者单位:山东省枣庄市妇幼保健院)

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