□ 韦瑞含
“妈妈，我今天咳嗽了好几次，感觉嗓子好痒。”小华的话让妈妈顿时紧张起来。秋冬季节，儿童呼吸道疾病的发病率逐渐攀升，家长们对此忧心忡忡。儿童的免疫系统尚未完全成熟，使得他们更容易受到呼吸道病原体的侵袭。那么，我们如何通过日常习惯的调整，来预防这些疾病的发生呢？让我们从一份日常习惯调查问卷开始，根据孩子的日常习惯来制定相应的预防措施，为孩子筑起一道健康的防线。
一、儿童呼吸道疾病的主要原因
儿童呼吸道疾病通常由多种因素引起，包括病毒感染、细菌感染、过敏反应和环境因素等。其中，病毒感染是最常见的原因，如流感病毒、呼吸道合胞病毒、腺病毒、鼻病毒等。此外，秋冬季气候干燥、温差大，儿童呼吸道黏膜易受损，更易受到病原体的侵袭。环境因素如空气污染、二手烟、家庭粉尘等也是不容忽视的因素。在这些因素的作用下，孩子更容易患上呼吸道疾病。而在了解致病原因的基础上改进日常习惯可以更好地预防疾病。
二、日常习惯调查问卷
为了更好地了解和改善儿童的日常习惯，以下是一份针对家长的调查问卷，通过回答这些问题，家长们可以对孩子的生活习惯有一个全面的了解。以便针对其日常习惯制定相应的预防措施。
1.您的孩子是否有定期进行户外活动的习惯？
2.孩子每天的睡眠时间是否充足（建议6-12岁儿童每晚睡眠9-11小时）？
3.您的孩子是否有挑食、偏食的习惯？
4.孩子在家中是否经常接触到二手烟？
5.您的家庭是否有定期开窗通风的习惯？
6.孩子在感冒流行季节是否接种了流感疫苗？
7.孩子是否有良好的个人卫生习惯，如勤洗手？
8.您的家庭是否养有宠物，孩子是否经常接触宠物？
9.孩子在公共场所是否佩戴口罩？
10.您是否定期为孩子进行健康检查？
三、针对性的预防建议和改进措施
日常生活中，良好的生活习惯可以很大程度上帮助孩子们抵御疾病的侵袭。如果孩子日常作息不规律，睡眠时间总是不够，吃饭挑食、缺乏锻炼等，很容易导致免疫力下降，让呼吸道疾病有可乘之机，因此，家长们可以根据以上调查问卷的结果，采取相应的预防措施，提高孩子抵抗呼吸道疾病能力。
首先，保证孩子有充足的睡眠、均衡的饮食以及适量的运动是基础。限制孩子接触电 子屏幕的时间，睡前长时间接触电子产品可能会影响孩子的睡眠质量；养成孩子不挑食、不偏食的好习惯，确保他们摄入足够的营养，特别是富含维生素C和E的食物，如绿色蔬菜、水果等，这些营养素对增强免疫力有积极作用；进行定期的户外活动，这不仅能锻炼孩子的身体，还能帮助孩子们适应气候的变化，增强对环境的适应能力。教育孩子在气候变化时及时增减衣物，尤其是在早晚温差较大时，适当穿戴，避免因受凉而感冒。
除了改进孩子的日常生活习惯外，家长还需要注意家庭环境的改善。定时开窗通风可以减少室内污染物的积聚，如果孩子对某些物质过敏，如尘螨、二手烟以及宠物皮屑等，应尽量避免接触这些过敏原，使用防过敏的床上用品，并定期清洗。使用空气净化器也可以减少室内的尘埃、花粉和其他过敏原，尤其是在雾霾天气或花粉季节。同时，定期清洁家中的空调和暖气过滤网，以保持空气质量。在干燥的季节使用加湿器，保持室内适宜的湿度，有助于缓解呼吸道不适。但也要注意不要过度加湿，以免滋生霉菌。
健康监测也是不可或缺的一环，定期为孩子进行健康检查，及时发现并处理潜在的健康问题。在孩子出现呼吸道症状时，应及时就医，避免病情加重。在流感季到来前为孩子接种疫苗、以及教育孩子养成良好的个人卫生习惯，上完厕所、饭前饭后和外出回家都要勤洗手。
最后，守护好孩子的心理健康，压力和焦虑可能会影响孩子的免疫系统。鼓励孩子表达自己的感受，认真倾听孩子的想法，在孩子需要时给予适时的安慰和鼓励。
预防始终是对抗儿童呼吸道疾病的最有效策略。通过上述的日常习惯调查和针对性建议，家长们可以更好地保护孩子免受呼吸道疾病的困扰。预防工作虽然需要家长的持续努力和关注，但这是对孩子健康成长的最好投资。让我们携手合作，为孩子们创造一个更加健康的未来。
（作者单位：广西河池市人民医院儿内科）
