□ 刘丹丹
在骨折恢复的过程中，康复锻炼是一个至关重要的环节。适当的康复锻炼有助于恢复骨骼和软组织的强度和功能，加速骨折愈合，提高生活质量。然而，如果没有正确地进行康复锻炼，可能会导致二次伤害或康复效果不佳。本文将向您介绍骨折康复锻炼的重要性、正确方法以及如何通过科学运动加速康复。
一、骨折康复锻炼的重要性
骨折康复锻炼的主要目标是恢复受伤部位的功能和运动能力。通过适当的康复锻炼，可以增强肌肉力量，提高关节灵活性，加速血液循环，促进骨折愈合。此外，康复锻炼还有助于减轻疼痛，改善生活质量。
二、正确进行骨折康复锻炼的方法
1.早期康复：
在骨折初期，重点是保护受伤部位免受进一步伤害，并逐步开始一些轻度的活动，如关节活动和肌肉舒缩运动。这些活动有助于减轻肿胀和疼痛，预防肌肉萎缩和关节僵硬。
2.遵循医嘱：
在开始任何康复锻炼之前，应咨询医生或康复治疗师的意见。他们将根据骨折的类型、位置和愈合情况提供个性化的建议。
3.合理安排锻炼强度：
开始时，锻炼强度应适中，以不引起疼痛或不适为原则。随着时间的推移，逐渐增加锻炼强度和频率。
4.保持正确的姿势：
在进行康复锻炼时，保持正确的姿势至关重要。正确的姿势可以减少受伤部位的负担，防止二次伤害。
5.逐步恢复活动范围：
在骨折愈合过程中，逐渐恢复受伤部位的关节活动范围（ROM）是关键。通过适度的关节活动和伸展，有助于预防关节僵硬和肌肉萎缩。
6.结合物理治疗：
在医生的指导下，可考虑使用物理治疗设备和方法，如CPM机、关节松动术等，以加速恢复过程。
7.坚持锻炼：
康复锻炼需要持之以恒。即使在骨折愈合后，适当的锻炼仍然重要，以保持关节活动度和肌肉力量。
三、科学运动，加速康复
除了遵循正确的康复锻炼方法外，科学运动也是加速骨折康复的关键。以下是一些建议：
1.制定个性化运动计划：
在医生的指导下，根据骨折类型、位置和愈合情况制定个性化的运动计划。
2.渐进式运动：
开始时，运动强度和时间应逐步增加，以适应受伤部位恢复的过程。
3.选择适当的运动类型：
选择对受伤部位有益的运动类型，如游泳、瑜伽、步行等。避免进行剧烈的对抗性运动，以减少受伤部位承受的负担。
总之，骨折康复锻炼是恢复受伤部位功能和运动能力的重要过程。通过正确的方法和科学运动，可以加速康复并提高生活质量。请务必咨询医生或康复治疗师的意见，以确保安全有效地进行康复锻炼。
（作者单位：河北省河间市人民医院）
