失眠这一现代生活中的常见问题困扰着许多人。忙碌的工作、紧张的生活节奏、各种压力与焦虑，都可能成为失眠的诱因。然而在古老的中医智慧中，或许能找到解决失眠的钥匙。中医看待失眠并非仅仅是一个症状，而是身体内部阴阳失衡、脏腑功能失调的表现。中医认为心主神明，失眠与心的功能密切相关。此外，肝、脾、肾等脏腑的功能异常，也可能导致失眠。那么，如何利用中医养生知识来解决失眠问题呢？
一、调和阴阳
中医认为人体内的阴阳应当保持平衡。白天属阳，夜晚属阴。因此，晚上应该避免过于刺激的活动，如看刺激性的电影、大量运动等，以免扰动阳气。反之，可以进行一些轻柔的活动，如散步、瑜伽、冥想等，有助于阳气内敛，阴气得养。
二、调整脏腑功能
1.养心安神：心主神明，养心对于改善失眠至关重要。可以食用一些养心安神的食物，如红枣、龙眼、百合等。同时，避免过度劳累，保持心情愉悦也很重要。
2.疏肝解郁：肝主疏泄，与情绪关系密切。疏肝解郁有助于改善因情绪波动引起的失眠。可以尝试喝一些玫瑰花茶、菊花茶等，具有疏肝解郁的作用。
3.健脾和胃：脾胃为后天之本，气血生化之源。保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，有助于脾胃功能的正常运作，进而改善失眠。
三、针灸与按摩
针灸和按摩是中医特有的治疗方法，对于改善失眠也有显著效果。针灸可以通过刺激特定的穴位，调和阴阳，平衡脏腑功能。而按摩则可以通过推、拿、揉、捏等手法，舒缓紧张的肌肉和神经，帮助人体放松，进入睡眠状态。
四、中药调理
在中医的指导下，可以使用一些中药来调理失眠。如酸枣仁、合欢皮、夜交藤等，都具有安神助眠的作用。但需注意，中药的使用需根据个人体质和症状来定制，切勿盲目服用。
中医养生为我们提供了一种全面、深入的方法来改善失眠。通过调和阴阳、调整脏腑功能、针灸按摩以及中药调理等手段，可以重新找回那个安稳的睡眠。当然，每个人的体质和症状都有所不同，因此在运用中医养生知识时，最好能在专业中医师的指导下进行。
（作者单位：河南省开封市中医院南关分院）
