孕育新生命是人生中的一段美妙旅程，孕期护理对每位准妈妈来说都至关重要。孕期通常分为三个阶段：孕早期、孕中期和孕晚期，每个阶段都有其特定的护理重点。下面是一些关于如何安全度过孕期的每一步的科普知识。
孕早期（1-12周）：这一阶段是胚胎发育的关键时期，也是容易发生流产的阶段。
1.补充叶酸：叶酸有助于预防胎儿神经管缺陷，建议从计划怀孕开始就每天补充400微克。
2.避免有害物质：远离有毒化学物质，如油漆、农药等，避免接触宠物猫狗，预防弓形虫感染。
3.规律生活：保持良好的作息习惯，避免过劳。
4.饮食均衡：多吃水果蔬菜，保持饮食多样化。
5.定期检查：建立孕期保健档案，按医生指导进行产检。
孕中期（13-28周）：这是胎儿生长迅速的时期，也是许多孕期并发症出现的时期。
1.增加营养：随着胎儿长大，需要更多的营养，尤其是蛋白质、铁、钙和维生素D。
2.适度运动：适当的运动如孕妇瑜伽、散步等可以增强体质，预防妊娠期糖尿病和静脉血栓。
3.监测胎动：注意胎儿的胎动情况，它是评估胎儿健康的重要指标。
4.预防妊娠期高血压疾病：定期量血压，遵医嘱进行必要的检查。
5.超声检查：定期进行B超检查，了解胎儿生长发育情况和羊水量等。
孕晚期（29周至分娩）：这个阶段，孕妇和胎儿都进入了准备分娩的最后阶段。
1.持续监测：医生会更频繁地进行产检，监测胎儿心率和妈妈的身体状况。
2.准备待产包：提前准备好必需的母婴用品，以便随时住院待产。
3.学习分娩知识：了解分娩过程，参加孕妇学校的学习，为自然分娩做好准备。
4.休息充足：保证充足的休息，适当进行散步等轻度活动，帮助分娩顺利进行。
5.遵医嘱：严格按照医生的建议进行饮食和生活调整。
分娩准备：当预产期临近时，要密切关注身体的变化，如见红、规律宫缩等临产征兆。
1.联系医院：提前与医院沟通，了解入院流程和所需材料。
2.紧急联络人：指定并通知家人或朋友作为紧急联络人。
3.放松心情：保持良好的心态，对分娩充满信心。
孕期每一步的安全度过都需要孕妇及其家人的高度重视和精心护理。遵循医生的专业指导，保持良好的生活习惯，合理膳食，适度运动，是保障母婴安康的关键。此外，科普知识的掌握也至关重要，这有助于孕妇及其家人对孕期可能出现的状况有所了解，并能及时应对。祝愿每位妈妈都拥有一个健康快乐的孕期，顺利迎接新生命的到来。
（作者单位：河北省廊坊市人民医院）
