呼吸道疾病是儿童常见的疾病之一，包括感冒、支气管炎、哮喘、肺炎等。这些疾病不仅影响儿童的身体健康，还可能对儿童的成长发育造成不良影响。儿童的免疫系统尚未发育完全，容易受到各种细菌、病毒的侵袭，因此预防呼吸道疾病至关重要。本文将从增强免疫力、养成良好的个人卫生习惯、接种疫苗、备好药物四个方面介绍儿童呼吸道疾病的预防方法，帮助儿童远离呼吸道疾病的侵扰，为儿童营造一个健康、快乐的成长环境。
1.增强免疫力，从生活细节做起
儿童的免疫系统处于发育阶段，对于外界环境的适应能力相对较弱，因此增强免疫力成为预防儿童呼吸道疾病的首要任务之一。家长可以从日常生活细节入手，通过合理饮食、充足睡眠、规律锻炼等方式，帮助孩子建立起强健的免疫系统。第一，营养均衡是增强免疫力的关键。家长应确保孩子每天摄入足够的蔬菜、水果、蛋白质、谷物等，以提供充足的营养，维持免疫系统的正常运行。特别是一些富含维生素C、维生素D、锌等微量元素的食物，如柑橘类水果、菠菜、鱼类等，都对增强免疫力有着重要的作用。第二，充足的睡眠对维持免疫系统健康发挥着重要作用。良好的睡眠有助于调节体内激素水平，提高白细胞的活性，从而增强免疫系统抵抗病毒和细菌的能力。儿童每天睡眠时间应保持在9—11个小时，家长可以通过设定固定的睡眠时间、创造安静的睡眠环境、建立睡前例行程序、听轻柔的音乐或故事等方式帮助儿童养成良好的睡眠习惯。第三，规律锻炼是增强免疫力的重要途径。适量的体育锻炼可以提高免疫系统的活性，促进血液循环，增强儿童的抵抗力。家长可以和孩子一起选择适合的运动项目，如游泳、骑车、慢跑等，每周进行几次规律的体育锻炼，让孩子在运动中保持活力，增强免疫力。
2.养成良好的个人卫生习惯，远离传染源
良好的个人卫生习惯是预防呼吸道疾病的重要措施之一，保持个人卫生可以有效减少病毒和细菌的传播。第一，勤洗手。家长应教育孩子养成经常洗手的好习惯，特别是在接触口鼻、食物或其他可能污染的场合后，要及时用肥皂和水彻底洗手。洗手时应用流水湿润双手，涂抹肥皂并揉搓双手至少20秒，包括手背、手指、指缝和指甲，然后用流水冲洗干净并用纸巾擦干双手。第二，在咳嗽或打喷嚏时应使用纸巾或肘部遮住口鼻，避免直接用手遮挡，以减少病毒和细菌传播的可能性。在使用完纸巾后及时将其丢弃，并用洗手液清洁双手，以避免交叉感染。第三，定期清洁环境。保持室内空气流通，定期清洁家居环境，特别是经常接触的物品表面，如门把手、桌面、玩具等。可以使用含有酒精成分的消毒湿巾或消毒液清洁物品表面，有效杀灭表面的病毒和细菌，减少交叉感染的风险。
3.科学预防，接种疫苗
在儿童成长过程中，接种疫苗是一项必不可少的保健措施，是预防呼吸道疾病的有效方法之一。通过接种疫苗，儿童可以建立起免疫屏障，降低感染呼吸道疾病的风险。流感疫苗是预防和控制流感的主要手段之一。每年秋季，流感疫苗都会更新，根据当年流行的病毒株进行调整。建议适龄儿童每年秋季接种流感疫苗，以提高免疫力。流感疫苗不仅可以预防儿童本人感染流感病毒，还可以有效减少流感病毒在社区中传播，保护家庭成员和社会大众的健康。百白破疫苗是预防呼吸道传染病的重要疫苗之一，其可以预防百日咳、破伤风和白喉等呼吸道传染病，是儿童必须接种的常规疫苗之一。儿童应在适龄时接种两剂次百白破疫苗，以建立持久的免疫保护。此外，麻疹、腮腺炎和风疹疫苗（MMR疫苗）也是预防呼吸道疾病的重要疫苗之一。MMR疫苗可以预防麻疹、腮腺炎和风疹等多种呼吸道传染病，属于我国国家免疫规划疫苗。建议在儿童满一岁时接种第一剂次MMR疫苗，随后在适当的时间间隔内接种第二剂次，以确保形成充分的免疫保护。
4.备好药物，应对突发情况
备好必要的药物和急救用品，可以及时缓解症状、减轻疾病的影响，保障儿童的健康。家庭药箱中应该备有常用的退烧药、止咳药、感冒药等常见药物。在儿童出现发热、咳嗽、流感等症状时，及时给予适当的药物治疗可以帮助缓解症状，减轻其不适感，提高其舒适度。对于哮喘等慢性呼吸道疾病患者，家庭药箱中还应备有相应的急救药物，如吸入型支气管舒张剂等，在儿童出现呼吸困难等紧急情况时，及时使用急救药物可以帮助扩张支气管，缓解呼吸道症状。
（作者单位：河北省隆化县医院）
