随着社会的进步和人们生活水平的提高，健康已经成为人们关注的焦点。然而，烟害已成为危害人们健康的一个重要因素。因此，了解烟害的危害，采取有效措施守护肺健康，是我们每个人都应该关注的问题。本文将从烟害的危害、预防措施和科学方法三个方面，深入探讨如何远离烟害，守护肺健康。
一、烟草的危害
烟草中含有4000余种有害物质，长期吸烟会积累在肺部，导致慢性气道疾病，如慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病，甚至肺癌；长期大量吸烟会造成动脉粥样硬化、高血压、冠心病以及脑梗塞等脑血管病等；长期抽烟会引起精力、体力下降、疲劳乏力、阳痿等；长期吸烟会导致皮肤晦暗、牙齿变黄、口臭，严重影响个人形象；更严重的是二手烟会使家人的身心健康受到危害。
二、预防措施
1.戒烟：戒烟是守护肺健康最有效的方法。尽早戒烟，不仅可以避免吸烟带来的各种健康风险，还可以为家人和朋友创造一个无烟的环境。
2.增强自我保护意识：了解烟害的危害，提高自我保护意识，避免在公共场所吸烟，减少被动吸烟的风险。
3.倡导公共场所禁烟：积极参与公共场所禁烟活动，为营造无烟环境贡献力量。
三、科学方法
1.合理饮食：多吃富含维生素C、E等抗氧化物质的食品，如蔬菜、水果、坚果等，有助于保护肺部健康。
2.运动锻炼：适当的运动锻炼可以提高肺活量，增强呼吸功能，有助于提高身体免疫力。
3.呼吸训练：通过学习正确的呼吸方法，如深呼吸、腹式呼吸等，有助于改善呼吸功能，减少肺部疾病的发生。
4.定期检查：定期进行肺部检查，及早发现呼吸系统疾病，及早治疗，有助于提高治疗效果。
5.接种疫苗：积极接种肺炎疫苗和流感疫苗，降低肺部感染的风险。
守护肺健康，远离烟害是我们每个人都应该关注的问题。通过了解烟害的危害、采取预防措施和运用科学方法，我们可以有效地降低肺部疾病的风险，提高生活质量。同时，我们也要倡导周围的人远离烟害，共同营造一个无烟的社会环境。在日常生活中，我们应该时刻提醒自己，关注肺部健康，养成良好的生活习惯。例如，戒烟、少食辛辣食物、保持室内空气流通等。此外，我们还应该积极参与禁烟活动，为营造一个无烟的社会环境贡献自己的力量。
总之，守护肺健康是我们每个人的责任。让我们从现在开始，关注肺部健康，远离烟害，为自己和家人创造一个更健康、更美好的生活环境。
（作者单位：河北省廊坊市人民医院）
