□ 沈振艳
肿瘤患者在完成治疗后，进行康复训练和适当的运动对于恢复身体健康、提高生活质量具有重要意义。康复训练和运动可以帮助患者增强体力、改善心肺功能、调整心理状态，促进身体各项功能的恢复。以下是针对肿瘤患者的康复训练和运动指导：
一、康复训练
1.呼吸训练：
肿瘤患者在治疗过程中可能受到呼吸功能的影响，进行呼吸训练有助于改善肺活量和呼吸效率。可采用深呼吸、腹式呼吸、呼吸操等方法进行训练。
2.肌力训练：
肌力训练有助于提高患者的肢体力量，增强体质。可采用举重、阻力训练、瑜伽、太极等方法进行训练。
3.柔韧性训练：
柔韧性训练可以提高关节的活动范围，减少治疗后的关节僵硬。可采用拉伸、瑜伽、普拉提等方法进行训练。
4.吞咽训练：
放疗可能导致吞咽困难，这需要通过吞咽训练来改善。患者可以尝试练习吞咽食物和口水，开始时可以选择柔软、湿润的食物，逐渐过渡到固体食物。此外，可以进行舌部运动训练，如舌头伸出、舌头前后移动、舌头绕圈等，以增强舌肌力量和灵活性。
5.张口训练：
头颈部放疗患者可能会出现张口受限的情况，这会影响到日常生活中的吃饭、说话等活动。张口训练可以通过练习最大限度地张开嘴巴，或者使用开口器进行辅助练习。患者可以在家中每天进行数次，逐渐增加开口幅度。
二、运动指导
1.选择合适的运动方式：
根据患者的身体状况、兴趣爱好和治疗情况，选择合适的运动方式。如散步、慢跑、游泳、骑自行车、瑜伽等。
2.运动强度：
肿瘤患者的运动强度应以轻度至中度为宜，避免过度疲劳。运动时，患者应保持呼吸顺畅，心跳适中，不应出现胸闷、气促等症状。
3.运动频率：
每周进行3-5次运动，每次运动时间为20-60分钟。可根据患者的体力状况和恢复情况逐渐增加运动频率和时间。
4.运动时间：
选择早晨或傍晚时段进行运动，避免在阳光强烈的时间进行户外运动。同时，注意运动前后做好准备活动和放松活动，防止肌肉拉伤和其他意外。
5.注意事项：
肿瘤患者在运动过程中应注意以下几点：保持良好的心态，遵循医生的建议，定期复查，关注身体变化，如出现不适症状应及时停止运动并寻求医生帮助。肿瘤患者在治疗过程中可能会出现焦虑、抑郁等情绪问题，需要家人、朋友和社会的关心和支持。患者可以寻求专业心理辅导，参加肿瘤患者支持小组，与他人分享经验和心得，缓解心理压力。
总之，肿瘤患者在完成治疗后，进行康复训练和适当的运动对于促进身体康复和提高生活质量具有重要意义。患者应根据自身情况，制定合理的康复训练和运动计划，并在医生和康复师的建议下进行。同时，保持良好的心态，积极面对生活，也是康复过程中不可或缺的一部分。
（作者单位：河北省沧州中西医结合医院放化疗一科）
