棘突撞击综合征又称Baastrup病、吻合椎综合征、腰椎吻合棘病、棘间骨关节病，是腰椎相邻两棘突相互碰撞而引起，常引起慢性下腰痛，旋转、前弯或后伸时疼痛加重及伴棘突压痛。本文将介绍棘突撞击综合征的基本知识，探讨疼痛背后的护理之道，并提供一些实用的建议，帮助读者更好地应对这一疾病。
一、基本知识
棘突撞击综合征是指由于脊柱棘突之间相互碰撞而引起的疼痛和不适。这种情况通常发生在脊柱的某些部位，如腰椎。当脊柱的活动度增加时，如长时间坐立、弯腰、负重等，就可能导致棘突之间的碰撞，从而引发疼痛。
二、护理之道
1.调整姿势：保持良好的姿势是预防和治疗棘突撞击综合征的关键。避免长时间保持同一姿势，如长时间坐立、弯腰等。如果需要长时间坐着，应该定期起身活动，以减轻脊柱的压力。
2.锻炼肌肉：加强背部和颈部的肌肉锻炼，可以增强脊柱的稳定性，减少疼痛的发生。建议进行一些针对背部和颈部肌肉的锻炼，如游泳、瑜伽等。
3.合理休息：避免过度劳累和过度使用脊柱，合理休息是预防和治疗棘突撞击综合征的重要措施。如果感到疼痛，应该适当休息，避免加重病情。
4.调整床垫：过软的床垫会使脊柱承受额外的压力，从而加重疼痛。建议选择适合自己身体的床垫，以减轻脊柱的压力。
5.合理饮食：保持健康的饮食习惯，增加营养摄入，可以提高身体的抵抗力，减少疼痛的发生。建议多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜、鱼肉等。
三、就医建议
如果疼痛持续不减或者加重，建议及时就医。医生可以进行体格检查和必要的影像学检查，以确定病情的严重程度和制定相应的治疗方案。
四、实用建议
1.尝试热敷或冷敷：热敷有助于缓解疼痛，而冷敷则有助于减轻肿胀。如果感到疼痛，可以使用热敷或冷敷来缓解不适。
2.正确使用止痛药：如果疼痛难以忍受，可以咨询医生建议，适当使用止痛药。但不要自行随意使用止痛药，以免掩盖病情或产生副作用。
3.找到适合的放松方式：在疼痛期间，找到适合自己的放松方式，如深呼吸、冥想、听音乐等，可以帮助缓解疼痛和紧张情绪。
4.定期复查：在疼痛缓解后，建议定期到医院进行复查，以确保病情不再复发。
通过调整姿势、加强肌肉锻炼、合理休息、调整床垫和饮食以及尝试热敷或冷敷等方法，可以有效地缓解疼痛并预防病情加重。如果疼痛持续不减或者加重，建议及时就医。
（作者单位：四川省攀枝花市中心医院）
