一、认识腰椎间盘突出
腰椎间盘突出是一种常见的骨科疾病，主要由于腰椎间盘退行性变、长期弯腰工作、外伤等因素引起。突出的腰椎间盘压迫神经根，导致腰痛、下肢疼痛、麻木等症状。
二、腰椎间盘突出的护理
1.休息与运动：腰椎间盘突出患者应避免过度劳累，合理安排休息时间，避免弯腰和剧烈运动。适当进行腰背部肌肉锻炼，如五点支撑、游泳等。
2.姿势调整：保持良好的坐姿，避免长时间弯腰和长时间站立。工作时，每隔一段时间起身活动，放松腰部肌肉。
3.热敷与按摩：热敷有助于缓解疼痛，按摩可以促进血液循环。可使用热毛巾或热水袋进行热敷，也可适度按摩腰部肌肉。
4.饮食调理：饮食应清淡易消化，避免辛辣刺激的食物。适当补充富含钙、镁、维生素C等营养元素的食物，如豆制品、坚果、新鲜水果蔬菜等。
三、腰椎间盘突出的治疗
1.药物治疗：轻度腰椎间盘突出患者，可采用非甾体类消炎药、肌肉松弛剂等药物治疗。遵医嘱服药，不要自行调整药物剂量或停药。
2.物理治疗：包括牵引治疗、理疗、针灸等，有助于缓解疼痛，恢复肌肉功能。在进行物理治疗时，应遵循医生指导，正确使用治疗仪器。
3.手术治疗：对于症状严重、影响生活质量的腰椎间盘突出患者，可考虑手术治疗。手术治疗方法包括微创手术和开放手术，应根据具体情况和医生建议选择合适的治疗方法。
4.自我恢复锻炼：在疼痛缓解后，可以进行一些自我恢复的锻炼，如五点支撑、飞燕式等，以加强腰背部肌肉力量，减轻腰椎负担。
四、注意事项
1.腰椎间盘突出患者应避免过度劳累和剧烈运动，但也不需要完全静养。适度的运动有助于增强腰部肌肉力量，提高生活质量。
2.在进行自我恢复锻炼时，应遵循循序渐进的原则，避免过度锻炼引起疼痛和不适。
3.如果症状持续加重或出现新的症状，应及时就医。医生会根据病情制定治疗方案，患者应遵医嘱进行治疗。
总之，腰椎间盘突出是一种常见的骨科疾病，患者应注意休息与运动，调整姿势，配合按摩推拿、热敷等护理方法缓解疼痛。在药物治疗、物理治疗无效时，可考虑手术治疗。通过正确的护理和治疗，大多数患者可以获得良好的治疗效果。患者在日常生活中应保持良好的生活习惯，调整心态，遵医嘱，是治疗和护理腰椎间盘突出的关键。
（作者单位：河间市人民医院）
