妊娠合并糖尿病是指在妊娠期间同时患有糖尿病，是一种常见的妊娠合并症。这种疾病不仅对孕妇的健康产生影响，还会对胎儿的生长发育造成威胁。因此，有效的饮食和运动管理对于妊娠合并糖尿病的管理至关重要。本文将针对妊娠合并糖尿病的饮食和运动管理进行科普。
饮食管理
1.营养均衡：妊娠合并糖尿病患者在饮食上应遵循均衡原则，保证各种营养素的摄入。建议多食用富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物，以控制血糖。同时，应控制高糖食品的摄入，如糖果、甜点、含糖饮料等。
2.控制碳水化合物摄入：妊娠合并糖尿病患者在碳水化合物的选择上应注重控制数量，尽量选择低升糖指数（GI）的食物，如糙米、燕麦、土豆、山药等。避免食用精制糖和加工食品。
3.蛋白质摄入：保证优质蛋白质的摄入，如鱼、肉、蛋、奶等，以维持孕妇和胎儿的正常发育。
4.脂肪摄入：应控制脂肪摄入总量，特别是饱和脂肪和反式脂肪的摄入。建议多食用不饱和脂肪酸，如橄榄油、鱼油等。
5.饮食规律：定时定量进餐，遵循少食多餐的原则，避免饥饿感。在餐间可适当食用小零食，如水果、无糖酸奶等。
6.饮食控制与血糖监测相结合：孕妇应定期监测血糖，根据血糖变化情况调整饮食，以达到控制血糖的目的。
运动管理
1.适度运动：孕妇在妊娠期间应保持适度的运动，以增强身体免疫力，控制体重增长。建议选择轻松、温和的运动方式，如散步、瑜伽等。
2.运动时间和频率：孕妇应在餐后进行运动，时间控制在30-60分钟内，每周至少进行3-5次运动。
3.运动强度：孕妇应根据自身状况逐渐适应运动强度，以身体舒适为度，避免过度疲劳。如有任何不适，应立即停止运动并寻求医生的建议。
4.运动过程中的注意事项：孕妇在运动时应穿着舒适的运动服装和鞋子，并携带糖果等食物以防低血糖。同时，应避免在恶劣天气条件下进行运动。
5.运动与饮食相结合：适当的运动有助于控制饮食，减少热量摄入。孕妇在运动后应适当控制饮食，避免过度进食。
妊娠合并糖尿病的饮食和运动管理对于孕妇和胎儿的健康至关重要。通过营养均衡的饮食、控制碳水化合物、优质蛋白质和脂肪的摄入以及适度的运动，孕妇可以有效地管理血糖，促进胎儿的正常发育。同时，孕妇应定期监测血糖，根据医生建议调整饮食和运动方案。
（作者单位：固安县人民医院）
