进入到21世纪以来，我国老年人口数量占全国总人口比例一直在增长。比如，在2007年，我国60岁以上的人口为1.53亿，占全国总人口的11.6%。到了2021年，老年人口达到了2.6亿，占到全国总人口的17.8% 左右。同理，75周岁以上的老年人口、80周岁以上的老年人口，占比也是逐年增长，而临床75岁或80岁以上人群，恰恰是“老年痴呆”病发率最高的人群。关于这一点，现实生活中，每个社区每个街道、每个村庄，不同程度的老年痴呆高龄人几乎是随处可见。对此，很多家庭选择为老人进行药物治疗，事实上药物只能控制病情的发展速度，无法起到真正的治愈效果，且还会给患者带来一系列副作用。所以，家中有高龄老人的朋友们，应当在生活中做好科学预防，因为老年痴呆的形成是多因素共同影响下导致的，早期科学合理的预防和控制，很有必要。
一、预防为先，治疗为控
老年痴呆，即阿尔茨海默症。本病一旦发生，基本上是不可治愈的。届时，即便是坚持每日服药，也是于事无补，只能简单控制和延缓病情的发展速度。
因此，前期多预防，早期发生异常症状时，需要及时干预。对于很多家中有老人的朋友们，必须要清楚记住最核心的一条：当老人记忆性下降时，开始忘事时，就必须要提前进入全面防御和治疗阶段。因为老年人记忆减退与年轻人、小孩的记忆力减退是完全不同的。
在预防方面，第一，多运动，提高身体抵抗力；第二，想方设法让老人多与他人交流，为其创造交流说话的机会。因为，孤独是老年痴呆最深情的朋友；第三，果蔬生鲜，合理搭配，营养均衡。因为老年痴呆本身也是一种退化性疾病，包括身体机能的退化、神经系统的退化，所以需要规范饮食和作息规律，确保大脑和身体机能处于一个较为不错的水平状态。
二、家人应转变观念，多重视多理解
如开头所说，七八十岁高龄的老年人群，是老年痴呆的主要发病人群。其中，不同年龄段的发病率，有非常大的差异。所以，大家可以稍微了解一些相关的预防知识、发病规律，或许对自己、对家人、对身边人有很大帮助。
1.老年痴呆很常见 正确看待老年痴呆的发病
对于很多家庭而言，传统观念下普遍认为老年痴呆是一种病，不会发生在自己家里。片面认为一个街道或者一个村的老人中，也勉强出现一个老年痴呆。但每当身边认识的老人，一个接着一个老年痴呆或者行为意识开始出现异常时，又让不少人感到很迷茫，为什么会有这么多人患上老年痴呆？
据统计，65岁以上的老人，老年痴呆发病率为5.2%。但是，75岁-85岁之间的老人，发病率高达15%-20%，即每5-6个位老人（无论男女），就会有一位老年痴呆。85岁以上的老人，老年痴呆发病率超过了30% ，即每3位85岁以上老人，就会有一位老年痴呆。这也是为什么近几年老年痴呆数量越来越多的原因之一。尤其是在广大农村地区，80-90岁的高龄老人，老年痴呆让人们对“这种病”不再陌生。
换言之，老年痴呆一直都很常见，而人们传统观念认知下之所以会存在一些偏差，主要是因为近几十年人们生活条件大幅改善，生活水平和医疗卫生保障水平显著提升，人均寿命大幅提高。在以往，且不说70岁80岁，65岁以上的人，总占比都不是很多，而如今75-95岁的高龄老人，比以往多了数千万，所以发病率自然是明显提升。
2. 对待家中老人要针对性预防
前文中简单介绍了预防的几大基本方法，即运动、饮食、社交、记忆训练、控制烟酒、改善生活作息、保证睡眠等。但是，不同年龄、不同发病率的老年人群，可以适当区分对待，这样预防效果更佳。
譬如，对于65岁左右，不足70岁的老年人，可以适当锻炼、晨练。无论是在农村社区还是城市社区，均可以借助当地的公共健身场次、广场，简单运动。与此同时，运动与智力、记忆训练相结合，诸如下围棋、下象棋、画画、练书法等，这在现实生活中也很常见。与此同时，还可以与时俱进，目前很多老人都使用了智能手机，并且还能够熟练操作和玩手机游戏。因此，适当进行一些智力游戏，也很有必要。总而言之，适当运动和身体活动，保证生理机能；适当娱乐和丰富精神文化生活，让年长的朋友保持积极的心态。
再如，对于75岁以上甚至80岁以上的老人，大部分人身体体质已经大不如从前了。因此，指望这个年龄段的老人继续运动锻炼、继续进行劳力活动，是显然不可行的，很有可能适得其反。所以，应以生活作息规范、日常休闲娱乐、交际交往为主。总而言之，身体一定要健康，因为大部分老年痴呆患者，病症的形成并不是单一性的，而是伴随着其他身体疾病一同出现。所以，保证身体健康是最大前提。所以，除了规范饮食、身体补充营养之外，日常生活中要坚持做到让老人早睡早起，一日三餐按时吃饭。如此一来，可尽量保持大便的通畅，避免便秘。老年人一旦经常便秘，那么身体也会慢慢受到影响。在此基础上，如上所言，适当多动脑筋，智力锻炼，培养老人自己的兴趣爱好。比如，下棋、读书等，即便是刷短视频也未尝不可。总之，这样做的目的就是为了延缓大脑的衰老。
三、心得与思考
总而言之，日常生活中，一家老少，每日多一点陪伴，多一点沟通和聊天。休闲时，家人互相分享一下生活。条件允许的情形下，一家人无论老少，可以适当出门一起逛街、一起游玩。总之，就是要“吃好”“睡好”“适当活动”“积极用脑”“家人关心”“与同龄人多社交”。通俗理解，就是要“有人陪”，即便家人没有太多的时间，也可以让老人与他人保持良好的人际关系，让老人自己找到自己的生存价值。人活着，必须要有目标、有事做、有人陪，否则，一旦脱离了人际社交、脱离了人群，那么也就脱离了人的世界。
（作者单位：北京市第二社会福利院附属医院）
