骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，主要表现为骨密度降低和骨组织微结构破坏，从而导致骨骼脆性增加，易发生骨折。随着人口老龄化的加剧，骨质疏松症的发病率呈现上升趋势。早期识别和预防骨质疏松有助于减少疾病负担和提高生活质量。本文将为大家介绍骨质疏松的早期识别标志及其有效预防策略，助力公众及时认识并采取应对措施。
一、骨质疏松的早期识别
1、骨密度检测：骨密度检测是诊断骨质疏松的金标准。通过双能X线吸收法（DXA）可以准确测量脊柱、髋部等部位的骨密度。骨密度检测可以帮助医生评估骨骼健康状况，识别骨质疏松的早期迹象。定期进行骨密度检测，特别是对于有骨质疏松风险的群体，如绝经后女性和老年人，能够及时发现骨密度下降，从而采取相应的干预措施。
2、生化标志物检测：血液和尿液中的一些生化标志物，如骨特异性碱性磷酸酶、骨钙素和C端端肽（CTX）等，可以反映骨代谢的变化。通过检测这些生化标志物，可以了解骨吸收和骨形成的动态变化，有助于早期识别骨质疏松风险。此外，这些标志物还可以用于监测治疗效果，调整治疗方案。
3、遗传因素评估：遗传因素在骨质疏松的发生中扮演重要角色。家族中有骨质疏松或骨折史的人，患病风险较高。评估个体的遗传背景，可以帮助医生识别高风险人群，从而采取更积极的预防和治疗措施。基因检测技术的发展，使得评估遗传因素变得更加便捷和准确。
4、临床症状观察：骨质疏松在早期可能没有明显症状，但随着疾病进展，患者可能会出现腰背痛、身高降低和驼背等表现。临床症状的观察对于早期识别骨质疏松具有重要意义。疼痛、身高变化和姿态异常等症状应引起足够的重视，及早就医检查。即使没有明显症状，但存在骨质疏松风险因素的人群，也应定期进行检查，以便早期发现和干预。
二、骨质疏松的预防策略
1、饮食调控：合理的饮食习惯有助于预防骨质疏松。摄入足够的钙和维生素D是维持骨健康的基础。钙是骨骼的主要成分，乳制品、绿叶蔬菜和豆制品等富含钙的食物应当在日常饮食中占据重要位置。维生素D有助于钙的吸收和利用，可以通过晒太阳和摄入富含维生素D的食物（如鱼类）来获得。
2、适量运动：规律的体育锻炼可以增强骨骼强度，减少骨质疏松的风险。特别是负重和抗阻运动，对骨密度的维持和增加具有显著作用。适量运动不仅可以增强骨骼，还能够改善肌肉力量和平衡，减少跌倒和骨折的风险。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，结合力量训练和柔韧性练习。
3、戒烟限酒：吸烟和过量饮酒是骨质疏松的危险因素。烟草中的有害物质会影响骨细胞的功能，减少骨形成。酒精则会干扰钙的吸收和代谢。戒烟和限酒是预防骨质疏松的重要措施。对于有吸烟和饮酒习惯的人群，应尽早戒除，以保护骨骼健康。
4、药物干预：对于高风险人群，特别是已经有骨密度显著下降或骨折史的人群，药物干预是预防骨质疏松的重要手段。常用的药物包括双膦酸盐、选择性雌激素受体调节剂（SERMs）、降钙素和甲状旁腺素等。这些药物可以抑制骨吸收或促进骨形成，从而提高骨密度，减少骨折风险。药物干预应在医生指导下进行，根据个体情况选择合适的药物，并定期监测治疗效果，及时调整治疗方案。
5、定期健康检查：定期健康检查有助于早期发现和干预骨质疏松。特别是对于中老年人和有骨质疏松风险因素的人群，应定期进行骨密度检测和相关检查。通过健康检查，可以及时了解骨骼健康状况，采取针对性的预防和治疗措施，避免骨质疏松的发生和发展。定期健康检查还包括评估生活方式和饮食习惯，提供个性化的健康建议，帮助个体保持良好的骨骼健康状态。
综上所述，骨质疏松是一种可以通过早期识别和有效预防策略加以控制的疾病。通过骨密度检测、生化标志物检测、遗传因素评估和临床症状观察，可以早期识别骨质疏松的风险。合理的饮食、适量运动、戒烟限酒、药物干预和定期健康检查是预防骨质疏松的有效策略。关注骨骼健康，从日常生活中的点滴做起，可以大大降低骨质疏松的发生率，提高生活质量。
（作者单位：浙江大学医学院附属第一医院）
