过敏性鼻炎，又称为变应性鼻炎，是一种因机体对某些过敏原如花粉、尘螨等过度反应而引起的鼻腔黏膜病变。随着现代生活环境的复杂化和生活节奏的加快，过敏性鼻炎的发病率逐年上升，对患者的生活质量造成了严重影响。因此，了解过敏性鼻炎的自我诊断与自我护理方法显得尤为重要。
一、过敏性鼻炎的自我诊断
过敏性鼻炎的主要症状包括鼻塞、鼻痒、流清鼻涕和连续打喷嚏等，这些症状与感冒相似，但又有其独特之处。以下是一些自我诊断的参考方法：
1.观察症状持续时间：感冒的鼻塞、流涕等症状通常在一周左右缓解，而过敏性鼻炎的症状可能会持续数周甚至数月。
2.注意症状发作规律：过敏性鼻炎的症状往往与接触过敏原有关，如季节变换、进入特定环境或食用某些食物后症状发作或加重。
3.观察鼻涕性质：过敏性鼻炎的鼻涕多为清水样，而感冒的鼻涕在病程后期可能会变得粘稠。
4.注意伴随症状：过敏性鼻炎患者可能伴有眼睛痒、流泪、咳嗽等过敏症状，而感冒则可能伴有发热、头痛等全身症状。
二、过敏性鼻炎的自我护理方法
1.识别并避免过敏原：了解自己的过敏原，尽量避免接触是预防过敏性鼻炎发作的关键。常见的过敏原包括花粉、尘螨、动物毛发等。
2.保持室内清洁：定期打扫房间，保持室内清洁干燥，减少尘螨滋生。使用空气净化器或新风系统也有助于改善室内空气质量。
3.注意饮食调整：避免食用可能引发过敏的食物，如海鲜、牛奶、鸡蛋等。多食用富含维生素C和抗氧化物质的食物，如新鲜水果、蔬菜等，有助于增强免疫力。
4.增强体质锻炼：适当的体育锻炼有助于增强体质，提高身体抵抗力。建议选择空气质量较好的时段进行户外锻炼。
5.药物治疗：在症状发作时，可以使用抗组胺药物、鼻用糖皮质激素等药物进行对症治疗。但应注意遵医嘱用药，避免滥用药物导致不良反应。
6.心理调适：过敏性鼻炎患者可能会因为症状反复发作而产生焦虑、抑郁等情绪。因此，保持良好的心态，学会调适自己的情绪对于疾病的康复也具有重要意义。
总之，过敏性鼻炎的自我诊断与自我护理是控制疾病发作、提高生活质量的重要手段。通过了解过敏性鼻炎的症状特点、识别并避免过敏原、保持室内清洁、注意饮食调整、增强体质锻炼以及合理用药等方法，可以有效减轻过敏性鼻炎的症状，提高患者的生活质量。同时，对于症状严重或持续不缓解的患者，建议及时就医寻求专业治疗。
（作者单位：山东省胜利油田中心医院）
