肾脏在人体内起着十分关键作用，其负责过滤血液、排除废物和调节体内平衡。然而，不良的生活习惯可能对肾脏健康造成极大危害，甚至引发肾脏病。为了帮助肾脏病患者更好地管理病情，本文将为大家介绍肾脏病患者应避免的若干不良习惯，以及这些习惯对肾脏的影响。
一、饮食习惯
1、高盐饮食：过量的盐摄入会增加血压，对肾脏造成负担。高血压是肾脏病的重要危险因素，高盐饮食会使肾脏长期处于高压状态，导致肾功能逐渐减退。因此，肾脏病患者应严格控制每日的盐摄入量，尽量选择低盐或无盐食品。
2、高蛋白饮食：尽管蛋白质是人体必需的营养素，但过量摄入会增加肾脏的工作负担。高蛋白饮食会导致肾脏在代谢过程中产生更多的废物，增加肾脏的负担。肾脏病患者应根据医生建议，适量摄入蛋白质，避免高蛋白饮食。
3、高糖饮食：高糖饮食容易引发肥胖和糖尿病，这些都是肾脏病的危险因素。糖尿病患者的肾脏功能常常受到损害，因此，肾脏病患者应避免摄入过多糖分，选择健康的饮食方式，控制体重，预防糖尿病的发生。
二、生活习惯
1、久坐不动：久坐不动会导致血液循环不畅，血液中的废物和毒素不能有效地被肾脏过滤和排出，增加肾脏的负担。适量的运动可以促进血液循环，增强体质，帮助肾脏更有效地进行代谢。肾脏病患者应避免长时间久坐，建议每天进行30分钟以上的有氧运动，如散步、游泳、骑自行车等，可根据自身情况选择适合的运动方式，循序渐进增加运动量。
2、不规律的作息：不规律的作息时间会扰乱身体的生物钟，影响内分泌系统的正常运作，进而影响肾脏的正常代谢和免疫功能。熬夜和不规律的睡眠会使身体得不到充分的休息和修复，增加肾脏的负担。肾脏病患者应保持规律的作息时间，建议每天保证7-8小时的优质睡眠，避免熬夜，尽量在晚上11点前入睡，帮助肾脏更好地完成其过滤和排毒功能。
3、吸烟和饮酒：吸烟会导致血管收缩，影响肾脏的血液供应，增加肾脏病的风险。烟草中的有害物质如尼古丁和一氧化碳会损伤肾小管，影响肾脏功能。饮酒则会增加肾脏的代谢负担，酒精在体内分解时产生的乙醛具有毒性，可能损害肾脏细胞。肾脏病患者应戒烟限酒，以保护肾脏健康，同时多饮水帮助肾脏排出毒素。
三、药物使用
1、滥用止痛药：长期滥用非处方止痛药如阿司匹林、布洛芬等会对肾脏造成严重损害。这些药物中的成分可能引发肾小管间质性肾炎，导致肾功能不全和急性肾衰竭。肾脏病患者应在医生指导下用药，避免自行长期服用止痛药，尽量选择其他缓解疼痛的方法，如物理疗法、针灸或适当的休息。
2、滥用中草药：某些中草药中含有对肾脏有害的成分，长期使用会导致肾脏损伤。肾脏病患者应慎重选择中草药，并在专业医生指导下使用，避免不必要的风险。
3、不按医嘱用药：不按医嘱使用药物，包括擅自增减药量或停药，都会影响治疗效果，甚至加重病情。肾脏病患者应严格按照医生的指示用药，定期复查，确保治疗的有效性和安全性。
四、精神压力
1、长期精神紧张：长期精神紧张会导致体内激素水平紊乱，影响肾脏的正常功能。高压力状态会增加血压和血糖水平，对肾脏健康不利。肾脏病患者应学会放松心情，缓解压力，保持积极乐观的心态。
2、忽视心理健康：心理健康对肾脏健康同样重要。长期的抑郁和焦虑会影响身体的免疫功能，增加肾脏病的风险。肾脏病患者应重视心理健康，及时寻求心理咨询或治疗，避免心理问题对肾脏健康的影响。
五、环境因素
1、环境污染：生活在污染严重的环境中，会增加肾脏的解毒负担，导致肾功能下降。肾脏病患者应尽量避免长时间暴露在污染环境中，选择空气质量较好的居住地。
2、饮用水质量：饮用水中的有害物质如重金属和化学污染物，会直接影响肾脏健康。肾脏病患者应确保饮用水的质量，使用净水器或选择安全的水源，避免饮用受污染的水。
总之，肾脏病患者应高度重视日常生活中的不良习惯，通过合理的饮食、规律的作息、正确的药物使用、保持良好的心理状态和选择健康的环境，来保护肾脏健康。改变不良习惯不仅有助于缓解病情，还能提高生活质量，为患者带来更长久的健康。
（作者单位：福建中医药大学附属宁德中医院肾病科）
