口腔溃疡是一种常见的口腔疾病，许多人在一生中都会经历这种不适。它不仅会引起疼痛，还会影响进食和言语，给日常生活带来诸多不便。本文将从口腔溃疡的成因、预防方法和处理技巧三个方面进行介绍，帮助读者更好地应对和预防这种常见的口腔问题。
一、口腔溃疡的成因
1、机械损伤：机械损伤是口腔溃疡最常见的原因之一。例如，咬到舌头或脸颊、硬物刮伤口腔黏膜、使用不合适的牙刷等都可能导致口腔溃疡。这些损伤会破坏口腔黏膜的完整性，使其更容易受到感染和发炎。
2、营养缺乏：营养不良，特别是缺乏维生素B、铁和锌等微量元素，会增加口腔溃疡的发生风险。这些营养元素在维持口腔黏膜健康方面起着重要作用，缺乏它们会导致黏膜的抵抗力下降，更容易发生溃疡。
3、精神压力：长期的精神压力和焦虑会影响免疫系统的功能，使身体更容易出现口腔溃疡。压力不仅会导致内分泌失调，还会影响口腔环境的平衡，增加溃疡的风险。
4、食物刺激：辛辣、酸性食物以及过热的饮品会刺激口腔黏膜，引发或加重口腔溃疡。这些食物会直接对口腔黏膜造成损伤，导致其发炎和溃疡。
二、口腔溃疡的预防方法
1、保持口腔卫生：良好的口腔卫生习惯是预防口腔溃疡的基础。每天早晚刷牙，并使用牙线清洁牙缝，可以有效清除口腔内的细菌和食物残渣，减少感染的机会。定期使用漱口水也能进一步杀菌，保持口腔清洁。此外，定期进行口腔检查，及时处理龋齿和牙结石等问题，有助于维护口腔健康，减少口腔溃疡的发生。
2、均衡饮食：摄入足够的维生素和矿物质有利于维持口腔黏膜健康。多吃富含维生素B、铁和锌的食物，如绿色蔬菜、瘦肉、全谷物和坚果，能够提高身体的抵抗力，预防口腔溃疡的发生。
3、减少压力：保持良好的心态，适当进行运动和放松活动，如瑜伽、冥想等，可以有效减少压力，增强免疫力，预防口腔溃疡的发生。
4、避免刺激性食物：避免食用辛辣、酸性和过热的食物，是保护口腔黏膜的重要措施。这些食物对口腔黏膜有很强的刺激作用，容易引发和加重溃疡。在日常饮食中，可以选择温和、不刺激的食物，如粥、牛奶、豆腐等，不仅容易消化，还可以减少对溃疡的刺激，促进其愈合。此外，注意饮食温度，避免吃过烫的食物和饮品，也能有效保护口腔黏膜。
三、口腔溃疡的处理技巧
1、局部治疗：局部治疗是缓解口腔溃疡疼痛和促进愈合的主要方法之一。使用含有抗菌成分的漱口水，可以有效减少口腔内的细菌，防止感染扩散。口腔溃疡贴膜和局部麻醉药物也可以减轻疼痛，保护溃疡部位不受进一步刺激。此外，使用含有维生素C的药物涂抹溃疡部位，可以促进黏膜的恢复，缩短溃疡的愈合时间。
2、口服药物：在医生的指导下，口服维生素B、锌和铁等补充剂，可以有效改善营养状况，增强免疫力，促进口腔溃疡的愈合。如果口腔溃疡较为严重，医生还可能会建议使用抗生素或抗病毒药物，以防止感染的进一步扩散。在用药期间，应严格遵循医生的指示，按时按量服用药物，并注意观察溃疡的变化情况。
3、调整饮食：在口腔溃疡期间，应注意调整饮食，选择温和、不刺激的食物。粥、牛奶、豆腐等食物不仅容易消化，还能减少对溃疡部位的刺激，有助于溃疡的愈合。避免辛辣、酸性和过热的食物，以免加重溃疡的症状。在进食时，应尽量避免食物直接接触溃疡部位，可以选择使用吸管或小勺进食，减轻疼痛感。
4、保持口腔清洁：即使在口腔溃疡期间，也应保持良好的口腔卫生习惯。使用软毛牙刷轻轻刷牙，避免刷到溃疡部位，同时使用温盐水漱口，可以有效减少口腔细菌，防止溃疡感染。刷牙时应选择温和的牙膏，避免含有刺激性成分的牙膏，以免加重溃疡的不适感。定期更换牙刷，保持口腔清洁，是防止溃疡感染的重要措施。
总之，口腔溃疡虽然常见，但通过合理的预防和处理方法，可以有效减轻其带来的不适感和痛苦。保持良好的口腔卫生、均衡饮食、减少压力以及避免刺激性食物是预防口腔溃疡的关键。而在溃疡发生后，及时进行局部和全身治疗，调整饮食，保持口腔清洁，可以促进溃疡的愈合。希望大家能够更好地了解和应对口腔溃疡，保持健康的口腔环境。
（作者单位：广西柳州市人民医院口腔科）
