新生儿阶段是宝宝成长发育的关键时期，而良好的睡眠对于新生儿的健康成长至关重要。本文将为您介绍八个安睡小秘诀，帮助家长更好地理解和促进新生儿的睡眠。
1.睡前吃饱
新生儿在饥饿时难以入睡，即使入睡也容易醒来哭闹。因此，确保新生儿在睡前吃饱是首要任务。母乳喂养的妈妈可以根据宝宝的需求灵活调整喂养时间，而配方奶喂养的家长则需严格按照配方比例和喂养指南进行。
2.更换尿不湿
保持宝宝臀部的干爽和舒适对于促进睡眠至关重要。家长应在宝宝入睡前检查并更换尿不湿，避免因为尿布湿透而引起的不适和哭闹。
3.调节室内环境
新生儿对室内温度和光线非常敏感。室温应保持在25℃~27℃之间，湿度控制在55%~65%左右。同时，避免直射光线和强烈噪音，可以使用遮光窗帘和柔和的灯光来营造舒适的睡眠环境。此外，轻柔的音乐或白噪音也有助于宝宝放松入睡。
4.正确的睡姿
新生儿睡觉时应采取平躺的姿势，这样有利于骨骼发育和呼吸顺畅。虽然偶尔的左侧卧位或右侧卧位也是可以的，但应避免长时间保持同一姿势，以免压迫身体部位。
5.抚触与安全感
温柔的抚触能给宝宝带来足够的安全感，有助于促进睡眠。家长可以在宝宝入睡前进行抚触按摩，但需注意保持手部温暖，避免宝宝受凉。同时，使用包裹式的睡袋或毯子也能给宝宝带来类似母亲怀抱的温暖和安全感。
6.睡眠时间与规律
新生儿每天需要大约18~22小时的睡眠，但每个宝宝的睡眠时间存在个体差异。家长应逐渐帮助宝宝建立规律的睡眠习惯，如固定每天的入睡时间和起床时间，避免过度刺激和长时间玩耍影响夜间睡眠。
7.识别睡眠信号
新生儿在困倦时会有一些明显的表现，如揉眼睛、打哈欠、变得安静或烦躁等。家长应学会识别这些睡眠信号，及时将宝宝放入床中哄睡，避免错过最佳入睡时机。
8.避免过度刺激
新生儿的大脑和神经系统发育尚不完全，容易受到外界刺激的干扰。因此，家长在哄睡时应避免过度摇晃、拍打或大声说话等行为，以免刺激宝宝导致难以入睡。同时，在宝宝清醒时也应避免过度刺激，保持环境的安静和舒适。
总之，良好的睡眠对于新生儿的健康成长至关重要。家长应通过以上八个安睡小秘诀来帮助宝宝建立规律的睡眠习惯，创造舒适的睡眠环境，确保宝宝获得足够的睡眠时间和高质量的睡眠。同时，家长也应关注宝宝的睡眠状态和身体变化，及时发现并处理可能的问题，为宝宝的健康成长保驾护航。
（作者单位：河北省定州市妇幼保健院）
