牙齿敏感是一种常见的口腔问题，通常表现为在食用冷热、酸甜食物或饮用冷热饮料时，牙齿会出现短暂的刺痛感。这种不适感会影响日常生活质量，使人们在饮食和日常活动中产生顾虑。本文将介绍牙齿敏感的原因及缓解方法，帮助读者更好地了解和应对这一问题。
一、牙齿敏感的原因
1、牙釉质磨损：牙釉质是覆盖在牙齿表面的一层坚硬保护层，当牙釉质被磨损或腐蚀时，牙本质暴露，牙齿对外界刺激就会变得敏感。导致牙釉质磨损的原因包括：使用硬毛牙刷或刷牙时用力过猛。频繁食用酸性食物和饮料，如柠檬、碳酸饮料。咬硬物或习惯性咬指甲。
2、牙龈退缩：牙龈退缩是指牙龈组织向牙根方向移动，导致牙根表面暴露。这部分的牙齿没有牙釉质保护，因此对冷热和甜酸刺激特别敏感。牙龈退缩的常见原因有：牙周病引起的牙龈炎症和破坏。不正确的刷牙方法导致牙龈机械性损伤。老化过程中自然退缩。
3、牙齿裂纹或破损：牙齿上的细小裂纹或破损也会导致牙齿敏感。这些裂纹可能是由于外力冲击、咬硬物或牙齿磨耗造成的。当裂纹扩展到牙本质层时，牙齿对外界刺激会变得敏感。
4、牙齿漂白：牙齿漂白过程中使用的化学物质可能会穿透牙齿表面，刺激牙本质，使牙齿变得敏感。虽然这种敏感通常是暂时的，但在漂白期间和之后的几天内，敏感症状可能会比较明显。
5、牙齿龋坏：龋齿是指牙齿表面出现的洞或裂隙，由细菌引起的牙齿结构破坏。当龋齿侵入牙本质层时，牙齿对冷热刺激的敏感度会显著增加。
二、牙齿敏感的缓解方法
1、正确的刷牙方法：正确的刷牙方法可以有效预防和缓解牙齿敏感，应选择合适的牙刷和刷牙方法。①使用软毛牙刷，避免使用硬毛牙刷或刷牙时用力过猛：软毛牙刷对牙齿表面和牙龈组织的摩擦力较小，可以减少对牙釉质的磨损和牙龈的刺激。避免使用硬毛牙刷，并在刷牙时轻柔用力，可以有效保护牙齿和牙龈，预防牙齿敏感。②采用正确的刷牙方法，如巴氏刷牙法，避免横向用力刷牙：巴氏刷牙法是一种推荐的刷牙方法，可以有效清洁牙齿表面和牙龈边缘，而不会对牙齿和牙龈造成过度磨损。刷牙时应采用上下或小圆圈的方式，而不是横向用力刷牙，以保护牙釉质和牙龈。③每次刷牙时间保持在两分钟左右，确保全面清洁口腔：每次刷牙的时间应保持在两分钟左右，确保所有牙齿表面和口腔区域都得到充分清洁。合理的刷牙时间不仅有助于去除牙菌斑，还能有效预防牙齿敏感和其他口腔问题。
2、使用抗敏感牙膏：抗敏感牙膏中含有的特殊成分可以帮助缓解牙齿敏感症状，长期使用效果会更加显著。①选择含有抗敏感成分的牙膏，如硝酸钾或氟化物：抗敏感牙膏中常含有硝酸钾或氟化物，这些成分可以帮助封闭牙本质小管，减少外界刺激对牙神经的影响，从而缓解牙齿敏感症状。选择适合自己的抗敏感牙膏，长期使用可以显著改善牙齿敏感问题。②长期使用抗敏感牙膏，效果会更加显著：抗敏感牙膏需要持续使用一段时间才能发挥最佳效果。每天使用抗敏感牙膏刷牙，可以逐渐减轻牙齿敏感的症状，使牙齿对冷热和甜酸的刺激不再那么敏感。
3、避免食用刺激性食物和饮料：①限制酸性和甜食物的摄入，如柠檬、橙子、碳酸饮料等，是保护牙齿健康的重要措施。酸性食物和饮料会腐蚀牙釉质，削弱牙齿的保护层，使牙齿变得更加敏感和易受损伤。而甜食则容易导致牙菌斑的形成，这些细菌产生酸性物质，不仅会进一步腐蚀牙釉质，还会引发龋齿和牙龈炎症。②减少摄入过冷或过热的食物和饮料：极端温度的食物和饮料会对牙齿产生刺激，尤其是对牙釉质已经受损或牙本质暴露的牙齿。通过避免过冷或过热的食物和饮料，可以减少对牙齿的刺激，缓解敏感症状。③注意饮食中的糖分含量：过多的糖分会导致口腔中的细菌繁殖，加速牙菌斑的形成，进而腐蚀牙釉质，导致牙齿敏感。控制饮食中的糖分摄入，可以有效预防牙齿敏感。
总的来说，牙齿敏感虽然是一种常见的口腔问题，但通过正确的口腔护理和合理的生活习惯，可以有效预防和缓解敏感症状。如果敏感症状严重，影响日常生活，建议及时就医，接受专业的牙科治疗。保持良好的口腔卫生，不仅可以预防牙齿敏感，还能全面提升口腔健康，享受更加舒适和自信的生活。
（作者单位：广西柳州市人民医院口腔科）
