牙齿是我们日常生活中不可或缺的重要器官，不仅仅用于咀嚼食物，还在语言交流和美观上起着关键。然而，由于种种原因，牙齿会受到不同程度的磨损，影响我们的生活质量。本文将介绍牙齿磨损的主要原因，并提供有效的保护措施，以帮助大家保持牙齿健康。
一、牙齿磨损的原因
1、机械性磨损：械性磨损是牙齿磨损的主要原因之一，通常由于牙齿与牙齿、食物或外物之间的物理接触和摩擦所导致。日常的咀嚼活动，尤其是坚硬或粗糙的食物如坚果和冰块，会加速牙齿的磨损。磨牙症则是一种不自觉的夜间或日间磨牙行为，常常导致牙齿严重磨损，甚至引发牙齿断裂或牙本质暴露。不良咬合也是一个重要因素，咬合不正或牙齿排列不齐会导致某些牙齿承受过大的咀嚼力，从而引发局部磨损加剧。
2、化学性磨损：学性磨损主要是由于饮食中酸性物质或胃酸的长期侵蚀所导致。经常食用高酸性食物和饮品，如柠檬、橙汁、碳酸饮料等，会导致牙齿表面的釉质被逐渐腐蚀。而胃酸反流病患者因胃酸频繁涌入口腔，导致牙齿长时间暴露在酸性环境中，造成严重的牙齿侵蚀。
3、不良饮食习惯：良饮食习惯也是导致牙齿磨损的一个重要因素。频繁食用甜食和含糖饮料，会增加口腔内的酸性环境，加速牙齿的腐蚀和磨损。进食过热或过冷的食物也会对牙齿产生应激性损害，导致牙齿表面微小裂纹的产生，从而加重磨损。吃饭速度过快或不细嚼慢咽也会导致牙齿承受过大的咀嚼力，加速牙齿的磨损。
4、其他因素：随着年龄的增长，牙齿自然磨损是不可避免的，牙釉质会逐渐变薄，牙本质暴露的风险增加。此外，不良口腔习惯如用牙齿开瓶盖、咬硬物等，都会对牙齿造成过度的磨损。某些药物如抗抑郁药和抗高血压药物会导致口腔干燥，唾液分泌减少，从而增加牙齿磨损的风险。
二、牙齿磨损的保护措施
1、合理饮食：理的饮食习惯可以有效减缓牙齿的磨损，保护牙齿的健康。尽量减少高酸性食物和饮品的摄入，并在餐后用水漱口以减少酸性物质在口腔中的停留时间。同时，均衡饮食，摄入足够的钙和维生素D，有助于增强牙齿的硬度和耐磨性。
2、良好的口腔卫生习惯：好的口腔卫生习惯是保护牙齿的重要措施，可以有效预防牙齿磨损和其他口腔疾病。使用含氟牙膏每天早晚各刷牙一次，每次至少两分钟，并注意刷牙的方式和力度，避免过度用力。同时，每天使用牙线清洁牙缝，防止食物残渣和细菌的堆积。选择适合的漱口水和护牙产品，有助于保持口腔清洁和健康。
3、及时就医检查：期进行口腔检查和专业清洁，可以及早发现和处理牙齿问题，防止磨损的进一步恶化。每年至少进行一次口腔检查，及时发现并处理牙齿问题，如龋齿、牙周炎等，以防止进一步的牙齿损害。此外，定期进行专业的牙齿清洁，去除牙菌斑和牙结石，防止牙齿磨损和牙周病的发生。
4、预防和治疗磨牙症：对磨牙症的预防和治疗，可以有效减少因磨牙引起的牙齿磨损。夜间磨牙者可以佩戴专业的护齿器，从而减少磨牙对牙齿的损伤。同时，通过心理咨询、放松训练等方式，减轻压力和焦虑，降低磨牙的发生频率。及时就医，听取专业建议，接受适当的治疗，如佩戴夜间护齿器或进行矫正治疗，以防止磨牙对牙齿造成进一步损害。
5、纠正不良习惯：纠正不良的口腔习惯，有助于减少牙齿的非正常磨损，保护牙齿的健康。避免用牙齿开瓶盖、咬指甲或咬硬物等行为，这些不良习惯会增加牙齿的非正常磨损风险。此外，避免偏侧咀嚼或过度用力，培养良好的咀嚼习惯，可以有效减缓牙齿磨损。
6、增加唾液分泌：加唾液分泌可以帮助中和口腔内的酸性物质，减少牙齿磨损的风险。嚼无糖口香糖可以刺激唾液分泌，保持口腔湿润。保持充足的水分摄入，避免口腔干燥。对于因药物或疾病导致的口腔干燥，可以咨询医生，选择适当的治疗方法或使用人工唾液替代品。
总的来说，个复杂且多因素影响的过程，了解其成因及采取相应的预防和保护措施是保持牙齿健康的重要步骤。通过综合运用这些措施，可以有效减少牙齿磨损的发生，保持牙齿的健康和美观，为我们的日常生活带来更多的便利和舒适。
（作者单位：广西柳州市人民医院口腔科）
