耳朵和鼻子，作为我们身体的重要器官，不仅承担着听觉和嗅觉的功能，还是我们与外界环境进行交互的重要通道。然而，随着现代生活节奏的加快，噪音污染、空气污染等问题日益严重，我们的耳朵和鼻子面临着前所未有的健康挑战。因此，了解并实践日常保健知识，对于维护耳朵和鼻子的健康至关重要。
一、耳朵的日常保健
耳朵是我们感知外界声音的重要器官，它由外耳、中耳和内耳三部分组成。在日常生活中，我们应该如何保护我们的耳朵呢？
1.控制噪音污染：长时间暴露在噪音环境中，会对听力造成不可逆的损伤。因此，我们要尽量避免长时间处于嘈杂的环境中，如工地、KTV等。同时，在使用耳机时，要注意控制音量和时间，避免对听力造成损害。
2.保持耳道清洁：定期清洁耳道，可以防止耳垢过多堵塞耳道，影响听力。但是，我们要注意清洁的方法，不要使用过于尖锐的物品清洁耳道，以免损伤耳道和鼓膜。
3.预防中耳炎：中耳炎是一种常见的耳部疾病，通常由细菌或病毒感染引起。为了预防中耳炎，我们要注意保持耳道的干燥和清洁，避免水进入耳道。同时，在感冒等上呼吸道感染时，要及时治疗，避免炎症扩散至中耳。
4.规律作息：良好的作息习惯对于维护耳朵健康同样重要。保持充足的睡眠，避免熬夜、过度劳累等不良生活习惯，有助于保持内耳微循环的通畅，减少耳鸣、听力下降等情况的发生。
二、鼻子的日常保健
鼻子是我们呼吸的主要通道，同时也是过滤空气、保持湿润和温暖的重要器官。在日常生活中，我们应该如何保护我们的鼻子呢？
1.保持鼻腔湿润：鼻腔的湿润有助于减少细菌和病毒的入侵。在干燥的环境中，我们可以通过多喝水、使用加湿器等方法来保持鼻腔的湿润。
2.避免抠鼻孔：抠鼻孔不仅容易损伤鼻腔黏膜，还可能导致感染。因此，我们要避免抠鼻孔的不良习惯，保持鼻腔的清洁和卫生。
3.清洗鼻腔：定期清洗鼻腔可以清除鼻腔内的污垢和细菌，减少感染的风险。我们可以使用生理盐水或专门的鼻腔清洗剂进行清洗。
4.预防感冒：感冒是引起鼻炎等鼻部疾病的主要诱因之一。为了预防感冒，我们要注意保持室内空气流通，避免与感冒患者接触，同时加强体育锻炼，提高身体免疫力。
5.戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会对鼻腔黏膜造成刺激和损伤，增加患鼻炎等疾病的风险。因此，我们要尽量戒烟限酒，保持健康的生活方式。
总之，保护耳朵和鼻子的健康需要我们从日常生活中做起。通过控制噪音污染、保持耳道和鼻腔的清洁、预防感冒等措施的实施，我们可以有效维护耳朵和鼻子的健康，提高生活质量。同时，我们也要关注儿童等特殊人群的耳鼻喉健康需求，为他们提供更为全面和细致的关爱与保护。
（作者单位：河北省玉田县中医医院）
